Медики также назвали продукты, который стоит избегать по утрам.
depositphotos.com
Когда речь заходит о здоровом завтраке, большинство людей сразу вспоминают яйца. Однако существуют и другие варианты, которые могут быть даже полезнее и обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами.
Об этом сообщает сайт ABS de Sevilla.
По мнению диетолога и эндокринолога Антонио Эскрибано, наилучшим вариантом является средиземноморский завтрак. Он сочетает в себе важные питательные элементы, поддерживая здоровье и обеспечивая организм энергией.
Классический испанский завтрак включает цельнозерновой хлеб, оливковое масло первого отжима, свежие томаты и нежирную ветчину. Важно соблюдать умеренность в порциях и тщательно пережевывать пищу.
Эксперт отмечает, что чрезмерное количество масла или слишком большие порции могут привести к набору веса. Также он советует дополнять такой завтрак небольшим количеством молочных продуктов, например, стаканом цельного молока, богатого витаминами A, D и K.
Благодаря такому питанию можно поддерживать сердечно-сосудистое здоровье, снизить риск хронических заболеваний и улучшить работу пищеварительной системы.
Некоторые продукты, употребляемые по утрам, могут замедлять обмен веществ, провоцировать скачки сахара в крови и негативно влиять на организм. Среди них:
Для завтрака лучше выбирать продукты, богатые клетчаткой, белками и полезными жирами. Отличными вариантами станут:
– овсянка с ягодами и орехами
– омлет с овощами
– натуральный йогурт с семенами льна
– тосты из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом
Здоровый завтрак помогает организму эффективно работать в течение дня, поддерживает стабильный уровень энергии и способствует хорошему самочувствию.
“Курсор” также рассказывал, что специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель разработал эффективную схему для снижения веса без изнурительных диет и чрезмерных нагрузок.
Благодаря системе свайпов влево или вправо, пользователи могут за считанные минуты разобрать накопившиеся архивы фотографий.
Исследователи наткнулись на уникальный археологический и биологический объект в южных водах. Находка способна расширить наши…
Многие люди, заметив дрожь в руках, сразу предполагают худшее, однако медики утверждают, что причин этого…
Ученые решили проверить, действительно ли полнолуние влияет на качество сна и ночной отдых.
Эффективность усвоения омега-3 зависит не столько от времени суток, сколько от приема добавки во время…
17 июня 2026 года по картам Таро может стать днем, когда многое будет зависеть от…