Интересные факты

Сколько соли можно употреблять ежедневно и в каких продуктах ее больше всего

Соль - основной источник натрия, но злоупотреблять им нельзя, в ином случае это может обернуться серьезными проблемами со здоровьем.

Часто люди контролируют количество соли, которой они приправляют блюда, но понятия не имею сколько употребляют ее вместе с готовыми продуктами.

Об этом сообщила диетолог Татьяна Пасека в Instagram.

По словам эксперта, не стоит отказываться полностью от соли, ведь это полезный природный продукт и его нужно употреблять ограниченно. В день разрешено максимум 5 гр - примерно 1 чайная ложка.

Эксперт предупредила, что содержащих скрытую соль содержат сухарики, чипсы и орешки, а также различные полуфабрикаты, консервы, сардельки и колбасы. К этому списку стоит добавить суши, роллы, а все потому, что их едят с соевым соусом, в котором много соли.

Эксперт советует выбирать морскую соль. Такая соль хорошего качества содержит большое количество важных минералов для организма. Для восполнения дефицита йода также используйте морские водоросли, фейхоа и морскую рыбу.

Йодированная соль тоже хороша, но йод очень нестабильный при термообработке. При выборе соли следует смотреть на состав и выбирать более богатый минералом продукт. Какую соль вы бы не выбрали, учтите главное, если вы будете термически обрабатывать пищу, все микроэлементы, которые есть в морской соли, будут снижаться. Поэтому лучше досолить уже готовую пищу.

Ранее Курсор писал о привычке в питании, которая поможет быстро похудеть без усилий: диетологи раскрыли секрет. Специалисты по похудению говорят, что привычка есть часто и небольшими порциями поможет сбросить вес без диет и ограничений.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Воздушная тревога в Нагарии – в ЦАХАЛе сделали заявление

Воздушная тревога была объявлена в Нагарии и близлежащих населенных пунктах.

1 минута назад

Прекратите говорить "алло": эксперт рассказал о правилах телефонного разговора

Как лучше начать беседу и что говорить точно не нужно, рассказал специалист.

15 минут назад

Пропажа посланника ХАБАДа в ОАЭ – подробности расследования

Посланник ХАБАДа пропал без вести в Абу-Даби 21 ноября.

26 минут назад

Война в Украине – Зеленский сообщил, чего ждет от Трампа

Зеленский заявил, что есть все шансы закончить войну в 2025 году.

35 минут назад

Чем ордера на арест Нетаниягу и Галанта опасны для Израиля – СМИ

Эксперты рассказали, что значит для Израиля решение МУС по выдаче ордеров на арест Нетаниягу и…

49 минут назад

Недорогие продукты, защищающие организм от роста раковых клеток, назвали ученые

Ученые доказали, что сбалансированное питание способно существенно снизить риск развития рака.

1 час назад