Ферментированные продукты и пребиотики, регулярно добавляемые в рацион, могут существенно улучшить самочувствие и обеспечить хороший сон.
Стресс как неотъемлемая часть жизни современного человека накладывает неизгладимый отпечаток не только на психологическое, но и на физическое состояние человека.
Снизить негативное влияние постоянного стресса и депрессии на организм помогут обычные продукты, пишет Science Alert.
Многие считают, что легче всего побороть стресс можно с помощью спорта и медитации, но эти способы, к сожалению, доступны не всем.
Поэтому ученые проанализировали самый простой и доступный всем способ - это еда. Некоторые ферментированные продукты и пребиотики являются эффективным средством для уменьшения стресса.
Ученые доказали значительное влияние диет на психическое здоровье людей, и не весь механизм этого воздействия изучен. Влияние диет объясняют связями нашего мозга и триллионов бактерий, живущих в кишечнике. С помощью кишечно-мозговой оси эти органы общаются.
Последнее исследование с участием 45 здоровых людей в возрасте 18-59 лет проводилось по вопросу влияния на организм ферментированных продуктов и пребиотиков.
Одна группа участников соблюдала диету Кирстена Бердинга, которая предполагала увеличение ферментированных продуктов и включала 6-8 порций фруктов и овощей, таких как лук, капуста, яблоки, бананы, зерновые и бобовые. Такую диету назвали психобиотической.
Оказалось, что эта группа испытывала меньший уровень стресса, чем у другая - не употреблявшая психобиотической пищи.
Кроме этого, наблюдались значительные изменения в уровне определенных ключевых химических веществ, производимых кишечными микробами. Некоторые из них связаны с психическим здоровьем. Поэтому это может объяснить уменьшение стресса. Результаты свидетельствуют о том, что в долгосрочной перспективе при борьбе со стрессом можно использовать специальные диеты.
Эксперты предупредили, что распространенные привычки при зарядке могут заметно сократить срок службы батареи.
Результаты исследования показали, что психическое здоровье играет важную роль в процессах старения.
13 июня 2026 года — суббота, когда после насыщенной недели важно вернуть себе ресурс и…
Руководители двух мировых держав оказались в эпицентре масштабных геополитических кризисов, став заложниками собственных ошибочных решений.
Самые вредные продукты на полках супермаркетов назвали врачи. От их покупки лучше отказаться.
В Белом доме утверждают, что Израиль был поставлен в известность уже после принятия ключевого решения.