Ферментированные продукты и пребиотики, регулярно добавляемые в рацион, могут существенно улучшить самочувствие и обеспечить хороший сон.
Стресс как неотъемлемая часть жизни современного человека накладывает неизгладимый отпечаток не только на психологическое, но и на физическое состояние человека.
Снизить негативное влияние постоянного стресса и депрессии на организм помогут обычные продукты, пишет Science Alert.
Многие считают, что легче всего побороть стресс можно с помощью спорта и медитации, но эти способы, к сожалению, доступны не всем.
Поэтому ученые проанализировали самый простой и доступный всем способ - это еда. Некоторые ферментированные продукты и пребиотики являются эффективным средством для уменьшения стресса.
Ученые доказали значительное влияние диет на психическое здоровье людей, и не весь механизм этого воздействия изучен. Влияние диет объясняют связями нашего мозга и триллионов бактерий, живущих в кишечнике. С помощью кишечно-мозговой оси эти органы общаются.
Последнее исследование с участием 45 здоровых людей в возрасте 18-59 лет проводилось по вопросу влияния на организм ферментированных продуктов и пребиотиков.
Одна группа участников соблюдала диету Кирстена Бердинга, которая предполагала увеличение ферментированных продуктов и включала 6-8 порций фруктов и овощей, таких как лук, капуста, яблоки, бананы, зерновые и бобовые. Такую диету назвали психобиотической.
Оказалось, что эта группа испытывала меньший уровень стресса, чем у другая - не употреблявшая психобиотической пищи.
Кроме этого, наблюдались значительные изменения в уровне определенных ключевых химических веществ, производимых кишечными микробами. Некоторые из них связаны с психическим здоровьем. Поэтому это может объяснить уменьшение стресса. Результаты свидетельствуют о том, что в долгосрочной перспективе при борьбе со стрессом можно использовать специальные диеты.
Клинические данные подтверждают связь между высоким потреблением магния из пищи и снижением вероятности возникновения инсультов…
Дональд Трамп перестал пользоваться успехом среди американцев на фоне его противоречивых действий.
Исследователи подчеркивают, что функции снов одинаковы для мужчин и женщин, отражая общие эволюционные задачи.
Представители Израиля направили послание Ливану на фоне постоянного нарушения режима перемирия террористами Хизбаллы.
Дональд Трамп подверг резкой критике Фридриха Мерца за его слова о ядерном потенциале Ирана, заявив…
Несмотря на стремление Трампа к дипломатическому урегулированию, Израиль настаивает на жестком силовом решении конфликта с…