Ферментированные продукты и пребиотики, регулярно добавляемые в рацион, могут существенно улучшить самочувствие и обеспечить хороший сон.
Стресс как неотъемлемая часть жизни современного человека накладывает неизгладимый отпечаток не только на психологическое, но и на физическое состояние человека.
Снизить негативное влияние постоянного стресса и депрессии на организм помогут обычные продукты, пишет Science Alert.
Многие считают, что легче всего побороть стресс можно с помощью спорта и медитации, но эти способы, к сожалению, доступны не всем.
Поэтому ученые проанализировали самый простой и доступный всем способ - это еда. Некоторые ферментированные продукты и пребиотики являются эффективным средством для уменьшения стресса.
Ученые доказали значительное влияние диет на психическое здоровье людей, и не весь механизм этого воздействия изучен. Влияние диет объясняют связями нашего мозга и триллионов бактерий, живущих в кишечнике. С помощью кишечно-мозговой оси эти органы общаются.
Последнее исследование с участием 45 здоровых людей в возрасте 18-59 лет проводилось по вопросу влияния на организм ферментированных продуктов и пребиотиков.
Одна группа участников соблюдала диету Кирстена Бердинга, которая предполагала увеличение ферментированных продуктов и включала 6-8 порций фруктов и овощей, таких как лук, капуста, яблоки, бананы, зерновые и бобовые. Такую диету назвали психобиотической.
Оказалось, что эта группа испытывала меньший уровень стресса, чем у другая - не употреблявшая психобиотической пищи.
Кроме этого, наблюдались значительные изменения в уровне определенных ключевых химических веществ, производимых кишечными микробами. Некоторые из них связаны с психическим здоровьем. Поэтому это может объяснить уменьшение стресса. Результаты свидетельствуют о том, что в долгосрочной перспективе при борьбе со стрессом можно использовать специальные диеты.
Истинный интеллект проявляется не в знании ответов, а в готовности преодолевать когнитивные трудности и говорить…
США пытаются предотвратить новый этап боевых действий с Ираном, используя очень сильное внешнее давление.
Этологи рассматривают такое поведение собак как комплексную реакцию, объединяющую работу слуха, зрения и социального интеллекта.
В ходе спецоперации на юге Ливана ЦАХАЛ взорвал "города-убежища" "Хизбаллы", сорвав многолетний иранский план по…
В Службе тыла назвали новые сроки действия особого положения после оценки ситуации.
Исраэль Кац рассказал, какой приказ относительно продолжения кампании в Ливане получили силы ЦАХАЛа.