Интересные факты

Терапевт назвал главные правила питания для людей с гипотонией

При гипотонии снижается работоспособность, появляется усталость и раздражительность.

Многие люди жалуются на гипотонию (снижение артериального давления), потому что самочувствие ухудшается и человек не в состоянии нормально выполнять свою работу или другие обязательства. В таком случае важно пересмотреть рацион питания и придерживаться нескольких ценных советов.

Об этом рассказал терапевт Алексей Жито, передает издание Doctorpiter.

По словам специалиста, нужно больше двигаться, потому что физическая активность улучшает процесс кровообращения, а также уменьшает головокружение и повышенное чувство усталости, которое возникает при гипотонии. Предпочтение лучше отдать плаванию или езде на велосипеде.

Также терапевт советует людям, у которых часто падает артериальное давление, принимать контрастный душ, потому что он помогает кровеносным сосудам то расширяться, то снова сужаться, а это стимулирует кровообращение и улучшает самочувствие.

Еще поднять давление можно с помощью рациона, который должен быть разнообразным и правильно сбалансированным. Не забывайте о поддержании водного баланса - на каждый килограмм массы тела нужно выпивать не менее 30 мл жидкости. Если вес составляет 86 килограмм, а рост - 190 см, то минимальная норма воды в день будет 2580 мл (86 х 30). При физической нагрузке, особенно в жару, нужно ставить дополнительно коэффициент 1,5. То есть, получается 3870 мл, если округлит то 4 литра. Из них половина - чистая вода, а 2 литра составляют чай/кофе/морс/квас.

Терапевт рекомендует обогатить меню белком, потому что он укрепляет сердечно-сосудистую систему, а еще улучшает работу мышц. В рацион следует добавить творог, яйца, грибы, сыр тофу.

"Курсор" писал ранее, что апельсиновый сок благодаря содержанию гесперидина, может эффективно снижать кровяное давление.

Автор материала:
Кати Гиршин
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Коллапс в Хайфе: «Людей давили, что тут происходит?»

Из-за упавших с грузового состава деталей парализовано железнодорожное сообщение на севере Израиля, тысячи пассажиров и…

3 минуты назад

Смартфон медленно заряжается не просто так: эксперты назвали причины

Специалисты рассказали, какие неисправности и настройки чаще всего влияют на скорость зарядки современных смартфонов.

4 минуты назад

Израиль ждут экстремальные климатические явления - эксперты

Эксперты предупреждают о росте числа экстремальных погодных явлений, к которым власти страны начали готовиться заранее.

10 минут назад

«Взрыв» в инстаграме Нетаниягу — откуда берутся тысячи подписчиков

Новый фолловер каждые несколько секунд: подозрительный всплеск активности в инстаграме Нетаниягу вызывает вопросы у экспертов.

15 минут назад

Договор с Ираном — это начало новой войны Израиля, считает эксперт

США видят в сделке с Тегераном дипломатический успех, но для Иерусалима это лишь старт следующего…

23 минуты назад

Иранцы признаются: вели переговоры с Трампом как с душевнобольным

Тегеран привлек ведущих специалистов для составления клинического профиля американского президента в ходе непрямых контактов.

35 минут назад