Правильный режим сна поможет избежать множества проблем со здоровьем.
pixabay.com
Сон играет важную роль в поддержании нашего здоровья, и не только длительность сна, но и время, когда мы идем спать, оказывает влияние на наше общее благополучие.
Об этом пишет ВВС.
Медики напоминают, что для здоровья рекомендуется спать не менее 7–8 часов в сутки. Однако не менее важным является и выбор времени для отхода ко сну. Ученые из Университета Эксетера провели исследование, которое выявило оптимальное время для сна и его положительное воздействие на здоровье.
Исследователи проанализировали данные 88 тысяч добровольцев, чей возраст варьировался от 43 до 79 лет. Их вывод основывается на том, что засыпание между 22:00 и 23:00 часами имеет благотворное воздействие на состояние сердца.
По словам исследователей, функционирование нашего организма зависит от суточных биологических ритмов. Чтобы не нарушать эти ритмы, рекомендуется ложиться спать не ранее 22:00 и не позже 23:00 часов. Они также подчеркнули, что люди, которые засыпают поздно, увеличивают свой риск заболеть инфарктом или инсультом на 25%. Эти результаты подчеркивают важность ухода ко сну в определенное время для поддержания сердечно-сосудистого здоровья.
Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.
Рынок труда оживает, но до довоенного уровня ещё далеко.
Люди ночевали на улицах, опасаясь новых подземных толчков.
При первых тревожных симптомах важно как можно скорее получить помощь медиков.
Ученые объяснили, какие вещества, содержащиеся в кофе, наносят ущерб окружающей среде.
Британка сорвала «джекпот», открыв коробку потерянных посылок.
Учёные и диетологи рассказали, какие продукты помогают сохранить здоровье, молодость и энергию на долгие годы.