Правильный режим сна поможет избежать множества проблем со здоровьем.
pixabay.com
Сон играет важную роль в поддержании нашего здоровья, и не только длительность сна, но и время, когда мы идем спать, оказывает влияние на наше общее благополучие.
Об этом пишет ВВС.
Медики напоминают, что для здоровья рекомендуется спать не менее 7–8 часов в сутки. Однако не менее важным является и выбор времени для отхода ко сну. Ученые из Университета Эксетера провели исследование, которое выявило оптимальное время для сна и его положительное воздействие на здоровье.
Исследователи проанализировали данные 88 тысяч добровольцев, чей возраст варьировался от 43 до 79 лет. Их вывод основывается на том, что засыпание между 22:00 и 23:00 часами имеет благотворное воздействие на состояние сердца.
По словам исследователей, функционирование нашего организма зависит от суточных биологических ритмов. Чтобы не нарушать эти ритмы, рекомендуется ложиться спать не ранее 22:00 и не позже 23:00 часов. Они также подчеркнули, что люди, которые засыпают поздно, увеличивают свой риск заболеть инфарктом или инсультом на 25%. Эти результаты подчеркивают важность ухода ко сну в определенное время для поддержания сердечно-сосудистого здоровья.
Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.
Исраэль Кац обратился к израильтянам на фоне оценки ситуации после иранской атаки.
Спасатели продолжают разборы завалов после утреннего ракетного удара со стороны Ирана.
Иранский чиновник объяснил, как дальше будет развиваться ситуация ударами по нашей стране.
Какие продукты на завтрак помогут держать себя в форме, рассказали специалисты.
Почему важно по-настоящему отключаться от работы, рассказали психологи.
Дани Данон рассказал, как наша страна готовила атаку на Иран.