Отчет Американской кардиологической ассоциации показывает: 8 привычек образа жизни могут замедлить старение и улучшить здоровье сердца.
canva.com
Даже если мы точно знаем свой возраст, это не всегда главный показатель состояния организма. Все больше исследований указывают на то, что биологический возраст — то есть фактическое состояние тела — является более точным индикатором здоровья и риска заболеваний.
Об этом пишет Walla.
Согласно отчету Американской кардиологической ассоциации, внедрение здоровых привычек может снизить биологический возраст до пяти лет и одновременно уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Выводы основаны на анализе данных более чем 6 500 взрослых участников.
Хронологический возраст отражает количество прожитых лет. Биологический возраст, напротив, зависит от множества факторов: генетики, образа жизни и окружающей среды. Например, 30-летний человек, который курит, не занимается спортом и питается ультрапереработанными продуктами, может иметь биологический возраст значительно выше. В то же время пожилой человек с активным образом жизни, полноценным сном и сбалансированным питанием может оставаться «моложе» биологически.
Отчет выделяет восемь ключевых привычек, объединенных в программу «Life’s Essential 8», которые помогают замедлить старение и поддерживать здоровье сердца.
Эксперты подчеркивают, что влияние привычек формируется постепенно. Нездоровый образ жизни накапливает эффект и со временем ухудшает состояние организма.
Однако у этого процесса есть обратимость. Даже в зрелом возрасте изменение привычек может заметно улучшить показатели здоровья и замедлить биологическое старение.
Ранее Курсор писал, что названы 5 привычек, которые медленно "разрушают" мозг.
Внешнеполитическое ведомство уличило политика в трансляции старых заговоров. Антисемитские выпады Лукашенко вызвали шквал возмущения.
В отношении мужчины, устроившего агрессивный скандал в аптеке «Клалит» из-за рецепта для жены, избраны ограничительные…
Европейский союз утвердил масштабную реформу прав авиапассажиров, упрощающую получение компенсаций и защищающую право на бесплатный…
Из-за инстинктов кошачьи вынуждены постоянно искать угрозы. Расслабленное состояние указывает на их безоговорочное доверие к…
Известная ливанская телеведущая признана виновной по ряду тяжелых статей. Судейский корпус Бейрута назначил ей наказание…
Специалисты объяснили, почему некоторые популярные продукты не стоит исключать из рациона без веских причин.