Интересные факты

Врач рассказала, как снизить вред от сидячего образа жизни

Малоподвижный образ жизни опасен в любом возрасте.

Многие люди большую часть дня проводят в одном положении - сидя за компьютером. Но такой образ жизни негативно отражается на всем организме и может стать причиной развития серьезных заболеваний. Чтобы предотвратить проблемы со здоровьем, важно соблюдать определенные правила.

Об этом на своем Telegram-канале рассказала врач Мария Вороненко.

По словам специалиста, при сидячем образе жизни важно делать перерывы, желательно каждые 30 минут. Если вы работаете в офисе, то каждые полчаса вставайте и ходите по помещению, дайте глазам отдохнуть. Дома старайтесь также меньше сидеть, например, разговаривая по телефону, не садитесь на стол или диван, а ходите по комнате.

Врач говорит, если вы работаете за столом, попробуйте отказаться от кресла. Купите стол с регулируемой высотой и занимайтесь делами стоя. Некоторые умудряются работать еще во время ходьбы на беговой дорожке.

Даже легких, но постоянных физических нагрузок достаточно, чтобы снизить риск преждевременной смерти на 17 процентов, а если при этом еще бегать и кататься на велосипеде, то на все 35 процентов.

"Курсор" писал ранее, что до 40 минут физической активности умеренной или высокой интенсивности каждый день нужно, чтобы сбалансировать 10 и более часов неподвижного сидения. Хотя любое количество упражнений или даже простое стояние уже пойдет на пользу, уверяют ученые. Еще полезнее прогулки на свежем воздухе.

Еще мы писали, что ученые из Университета Бригама Янга в США установили связь между бегом и улучшением памяти.

Автор материала:
Кати Гиршин
ТЭГИ: организм

Недавние новости

После атаки Хизбаллы - ЦАХАЛ срочно обратился к ливанцам

В ЦАХАЛе направили экстренное предупреждение жителям населенных пунктов на юге Ливана на фоне ударов Хизбаллы…

3 минуты назад

Лицо девочки искусано — детали нападения шакалов на отдыхающих (ФОТО)

Во время ночного отдыха на побережье дикие звери ворвались в туристические палатки. Среди пострадавших —…

4 минуты назад

Китай шпионит за людьми, используя кухонные устройства - исследование

В Великобритании определили, как популярные кухонные устройства могут "работать" на Китай.

15 минут назад

Трамп хотел взять под контроль уран — Иран приготовил ему сюрприз

Тегеран заблокировал доступ к туннелям, усложняя извлечение ядерного материала и переговоры с США.

16 минут назад

Какое кухонное устройство является "пожирателем" электричества

Специалисты рассказали, сколько электроэнергии в год потребляет популярное кухонное устройство.

21 минута назад

Операция США по захвату урана в Иране привела бы к катастрофе - детали

Решение Дональда Трампа отменить операцию армии США по захвату обогащенного урана в Иране было продиктовано…

29 минут назад