Для вечерней трапезы подходят продукты, не содержащие сахара, соли и кофеина.
Эксперты рассказали, какие пять продуктов не стоит есть на ночь, если вы хотите выспаться и не нарушить свой сон.
Об этом пишет Haffingtonpost.
Фонд Национальной службы здравоохранения Южного Йоркшира подчеркивает, что выбор продуктов перед сном имеет значительное влияние на качество сна и общее здоровье. Неправильный выбор еды может нарушить процесс засыпания и привести к бессоннице. Британский эксперт по питанию Шерил Литгоу также подчеркивает важность правильного питания перед сном.
Шоколад. Одним из наиболее распространенных вечерних угощений является шоколад. Однако следует учитывать, что сочетание сахара и кофеина, присутствующего в шоколаде (особенно в темном), может затруднить засыпание.
Сыр. Молочные продукты, такие как сыр, не рекомендуется употреблять перед сном, поскольку они содержат тирамин, который способствует бодрствованию.
Острая еда. Острые блюда и специи содержат капсаицин, который может изменять терморегуляцию организма и нарушать сон.
Мороженое и сладости. Продукты, богатые сахаром, такие как мороженое, торты и сладости, могут вызывать беспокойство и пробуждения в ночное время из-за резких колебаний уровня сахара в крови.
Чипсы. Чипсы, богатые солью и специями, также могут негативно сказываться на сне из-за соли, вызывающей обезвоживание, и могут нарушать цикл сна.
Шерил Литгоу рекомендует выбирать продукты для вечернего перекуса, не содержащие сахара, соли и кофеина. К таким продуктам относятся, например, бананы и вишня, которые удовлетворяют желание сладкого и способствуют хорошему сну. Эксперт также советует следить за размерами порций перед сном, чтобы избежать переедания, что может повлиять на качество сна.
Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.
Чтобы эффективнее контролировать уровень сахара в крови, важно учитывать последовательность потребления продуктов.
Расследование показало, что в 2025 году из Сектора Газа организовывались секретные авиарейсы, которыми палестинских арабов…
Маркетинговые алгоритмы вычисляют моменты психологической слабости потребителя, предлагая вредные продукты именно в периоды высокого эмоционального…
Опрос показал тревожные настроения среди студентов британских университетов по отношению к еврейским однокурсникам.
Несмотря на глобальные тренды отмены перевода часов в Азии и Европе, Кнессет Израиля решил оставить…
Срочно перейдите в укрытие. Помните, что соблюдение правил Службы тыла сохраняет жизни.