Эти варианты завтраков идеально подходят для того, чтобы правильно начать свой день.
Диетолог Кэтрин Гервасио поделилась с She Finds лучшими завтраками, которые помогают похудеть и заряжают энергией на все утро.
1. Цельнозерновые буррито на завтрак. Откажитесь от жирных буррито на завтрак! Наполните цельнозерновые тортильи черной фасолью, тофу, яйцами, овощами и нежирным сыром, чтобы получить удар белка и клетчатки.
2. Зеленый протеиновый смузи. Насытьте организм зеленью и питательными веществами с помощью протеинового смузи. Смешайте шпинат или капусту, банан, греческий йогурт или протеиновый порошок, миндальное молоко и ореховое масло. "Добавьте ягоды или овсяные хлопья, чтобы получить дополнительную клетчатку и антиоксиданты", - советует Гервасио.
3. Овощной и яичный скрэмбл. Этот насыщенный белком вариант позволит вам насытиться на несколько часов. Взбейте вместе яйца, нарезанные кубиками овощи (болгарский перец, шпинат, лук, помидоры) и немного сыра. Приготовьте на сковороде и подавайте с цельнозерновыми тостами или фруктами.
4. Тост с лососем и авокадо. Насладитесь полезным для сердца и вкусным завтраком с лососем, богатым омега-3, и полезными жирами из авокадо. Намажьте авокадо на цельнозерновой тост, сверху положите копченый лосось и посыпьте кунжутом или хлопьями красного перца. Подавайте со смешанной зеленью или фруктами.
5. Блинчики с творогом. Соедините творог, яйца, овсяные хлопья и разрыхлитель, чтобы сделать тесто. Готовьте на сковороде и подавайте со свежими фруктами и капелькой меда или йогурта.
Эти простые в приготовлении завтраки с высоким содержанием белка идеально подходят для того, чтобы правильно начать свой день и продолжать следовать своим целям по снижению веса.
Ранее Курсор писал, какая каша способствует набору веса.
В период менопаузы увеличение веса может стать распространённой проблемой для многих женщин из-за гормональных изменений…
Этот астрологический прогноз, основанный на символизме и толкованиях карт Таро, раскрывает, какие энергии и события…
Долго спать и рано засыпать не всегда полезно, говорит эксперт.
В небе над Иорданией был сбит неопознанный дрон, направляющийся в Израиль.
Иран может применить различные типы вооружения.
Британец рассказал, какое событие в жизни побудило его совершить необычный поступок.