Топ-5 высокобелковых завтраков для снижения веса

Эти варианты завтраков идеально подходят для того, чтобы правильно начать свой день.

Диетолог Кэтрин Гервасио поделилась с She Finds лучшими завтраками, которые помогают похудеть и заряжают энергией на все утро.

1. Цельнозерновые буррито на завтрак. Откажитесь от жирных буррито на завтрак! Наполните цельнозерновые тортильи черной фасолью, тофу, яйцами, овощами и нежирным сыром, чтобы получить удар белка и клетчатки.

2. Зеленый протеиновый смузи. Насытьте организм зеленью и питательными веществами с помощью протеинового смузи. Смешайте шпинат или капусту, банан, греческий йогурт или протеиновый порошок, миндальное молоко и ореховое масло. "Добавьте ягоды или овсяные хлопья, чтобы получить дополнительную клетчатку и антиоксиданты", - советует Гервасио.

3. Овощной и яичный скрэмбл. Этот насыщенный белком вариант позволит вам насытиться на несколько часов. Взбейте вместе яйца, нарезанные кубиками овощи (болгарский перец, шпинат, лук, помидоры) и немного сыра. Приготовьте на сковороде и подавайте с цельнозерновыми тостами или фруктами.

4. Тост с лососем и авокадо. Насладитесь полезным для сердца и вкусным завтраком с лососем, богатым омега-3, и полезными жирами из авокадо. Намажьте авокадо на цельнозерновой тост, сверху положите копченый лосось и посыпьте кунжутом или хлопьями красного перца. Подавайте со смешанной зеленью или фруктами.

5. Блинчики с творогом.  Соедините творог, яйца, овсяные хлопья и разрыхлитель, чтобы сделать тесто. Готовьте на сковороде и подавайте со свежими фруктами и капелькой меда или йогурта.

Эти простые в приготовлении завтраки с высоким содержанием белка идеально подходят для того, чтобы правильно начать свой день и продолжать следовать своим целям по снижению веса.

Ранее Курсор писал, какая каша способствует набору веса. 

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Как не набирать вес во время менопаузы: 3 противовоспалительных продукта от диетолога

В период менопаузы увеличение веса может стать распространённой проблемой для многих женщин из-за гормональных изменений…

32 минуты назад

Гороскоп на 1 ноября 2024 по картам Таро: все знаки Зодиака

Этот астрологический прогноз, основанный на символизме и толкованиях карт Таро, раскрывает, какие энергии и события…

2 часа назад

ТОП-5 распространенных мифов о сне, которые вредят вашему здоровью и самочувствию

Долго спать и рано засыпать не всегда полезно, говорит эксперт.

3 часа назад

Перехват беспилотника в Иордании, нацеленного на Израиль - видео и детали

В небе над Иорданией был сбит неопознанный дрон, направляющийся в Израиль.

3 часа назад

Когда состоится иранская атака – оценка служб безопасности

Иран может применить различные типы вооружения.

3 часа назад

Британец шокировал свою семью, решив полностью изменить жизнь

Британец рассказал, какое событие в жизни побудило его совершить необычный поступок.

3 часа назад