Исследователи выяснили, что высокое потребление белка улучшает показатели сна.
Диетологи из Университета Пердью в США обнаружили, что высокое потребление белка улучшает показатели сна у взрослых, страдающих ожирением.
Об этом сообщалось в издании American Journal of Clinical Nutrition.
Ученые решили проверить, как повлияет потребление пищи с высоким содержанием белка и низкой энергетической ценностью на людей, страдающих от избыточного веса. Для этого они провели два исследования. Сначала 14 участников в возрасте от 53 до 59 лет с высоким индексом массы тела должны были соблюдать диету, основанную на потреблении говядины, свинины, сои и бобовых в течение трех месяцев.
По истечении каждого месяца участники оценивали качество своего сна. В результате было зафиксировано увеличение количества белка в организме вне зависимости от его источника, а оценка качества сна на конечном этапе оказалась выше.
Во втором исследовании принимали участие 44 участника в возрасте от 51 до 53 лет. Их разделили на две группы: рацион первой состоял из продуктов с нормальным содержанием протеинов, а второй – из пищи с высоким содержанием белка. Этот эксперимент длился 16 недель, и на выходе оказалось, что для первой группы показатель качества сна не изменился, в то время как вторая группа стала спать лучше.
Ранее доктор рассказала, как узнать, есть ли у вас синдром хронической усталости.
Также «Курсор» сообщал, что врач назвала симптомы, указывающие на заболевания нервной системы.
61-летний мужчина в течение восьми лет насиловал несовершеннолетнюю дочь.
Экономия и комфорт в одном билете для тех, кто планирует авиаперелет.
Специалисты сравнили, как разные виды соли влияют на наш организм.
Депутат Кнессета от партии «Ликуд» Моше Саада назвал действия Йерушалми "диверсией".
ГУР МО Украины атаковала в Крыму «современные» системы ПВО вкс рф.
Кровоточивость десен не всегда связана с плохой гигиеной или неправильной чисткой зубов, предупреждают врачи.