Эксперты говорят, что долгий сон в выходные не компенсирует нехватку сна в остальные дни недели.
Depositphotos.com
Многие с нетерпением ждут выходным, чтобы отоспаться за всю рабочую неделю. Но эксперты говорят, что это не очень хорошая идея, поскольку компенсировать недосып все равно не удастся. И это принесет организму больше вреда, чем пользы.
Об этом пишет Reader’s Digest.
Ученые из Колорадского университета в Боулдере провели эксперимент, пригласив здоровых молодых людей принять участие в обширном исследовании сна, в котором участвовали три группы. В ходе девятидневного исследования первая группа спала 9 часов сна каждую ночь. Вторая группа только 5 часов, а третья группа спала 5 часов в течение пяти ночей, однако на выходных им разрешалось спать столько, сколько они хотели.
В обеих группах, где участники недосыпали, они чаще перекусывали после ужина, и все набрали вес в течение девятидневного эксперимента. Группа, которая недосыпала в течение недели, но высыпалась на выходных, не перекусывала в те дни, когда они достаточно спали. Однако они ели еще больше после обеда, и у них было еще больше прибавки в весе по сравнению с другими группами. Дополнительные перекусы — не единственная причина, по которой люди с хаотичным графиком сна набирают вес. Существует целый ряд факторов, в том числе количество времени, которое человеку действительно нужно для сна, если вы надеетесь похудеть, а также влияние сна на выработку инсулина в вашем организме.
Мало того, что дополнительные часы сна, которые вы можете получить, вздремнув по выходным, недостаточны, чтобы смягчить или даже уменьшить риски, связанные с недосыпанием, резкая корректировка вашего циркадного ритма или цикла сна негативно влияет на здоровье человека в целом.
"Наши результаты показывают, что специфическая для мышц и печени чувствительность к инсулину была хуже у испытуемых, которые спали дольше по выходным", — заключили исследователи.
"Курсор" писал ранее, чтобы организм успел восстановить силы, эксперты говорят, что спать требуется минимум 8 часов, особенно это касается людей, которым более 40 лет.
Это время, когда мелкие детали становятся важными, потому что именно они либо усиливают вашу устойчивость,…
Психологи подсказали способы завоевать расположение человека, эффективность которых доказали исследования.
Все туристы знают, что во время ожидания в аэропортах можно незаметно для себя потратить большую…
Из-за нарушенных ритмов сна иск развития рака может возрасти в разы, доказали исследования.
Ученые разработали тест, который поможет определить состояние здоровья самостоятельно и в домашних условиях.
Врачи рассказали, от какого фрукта и сока из него стоит отказаться при приеме лекарственных средств.