Общество

Что помогает похудеть: три простых совета от экспертов

Следуя этим советам, можно потерять несколько лишних килограммов.

Если хотите сбросить пару лишних килограмм, тогда стоит уделить время физической активности и пересмотреть свой рацион. Но помимо этого, в борьбе с лишними килограммами могут помочь и другие советы.

Об этом сообщает издание Wworld.

Эксперты, опираясь на исследовательские данные, говорят, что рацион стоит обогатить оливковым маслом и молоком. В первом продукте содержится олеиновая кислота, которая снижает желание есть за счет образования специфического гормона в кишечнике. А вот в "молочку" входит линолевая кислота, которая стимулирует жировой обмен и способствует наращиванию мышечной массы.

Также во время похудения стоит есть регулярно, но маленькими порциями. Пропускать приемы пищи не рекомендуется. Трехразовое питание достаточно эффективно для поддержания стабильного уровня сахара и других показателей. Но, в каждом из трех приемов пищи должен присутствовать белок.

Кроме этого, эксперты рекомендуют после еды выпивать чашку мятного чая, потому что мята стимулирует выработку желчных соков, активируя процессы сжигания жира. А масло перечной мяты может снижать тягу к сладкому.

"Курсор" писал ранее, что так называемое интервальное голодание предполагает ограничение времени принятия пищи, которое необходимо совмещать с интенсивными физическими нагрузками. Она помогает женщинам сбрасывать больше лишнего веса, как показало исследование ученых из Норвегии.

Автор материала:
Кати Гиршин
ТЭГИ: похудение

Недавние новости

США готовятся к ответу на крупную атаку: «Через несколько дней»

Николас Мадуро открыто готов к диалогу с США, но уклоняется от прямых ответов о недавней…

10 минут назад

Протесты в Иране: угрожают ли они власти Хаменеи

Хаменеи пока сталкивается с протестами всего нескольких тысяч человек, и режим еще не применяет все…

12 минут назад

«Поставил евреев на прицел»: Шикли резко раскритиковал Мамдани

Министр диаспоры Амихай Шикли обвинил нового мэра Нью-Йорка в антисемитизме и связях с исламистами после…

22 минуты назад

Серьезный инцидент с безопасностью: диверсия на военном объекте армии

Сообщается, что в результате проникновения на военный объект Южного округа были выведены из строя системы…

40 минут назад

Какие напитки помогут снизить риск диабета, рассказали врачи

Врачи рассказали про напиток, который эффективно "чистит" кровь, а потому может считаться профилактикой целого ряда…

57 минут назад

Кохави выступил с призывом к властям на похоронах начальника разведки

Кохави призвал к созданию независимой госкомиссии по расследованию событий 7 октября. Эксперты подчеркивают необходимость доверия…

1 час назад