Мир продвинулся вперед во многих областях, но проблем со здоровьем в настоящее время гораздо больше. Поэтому, если вы хотите наслаждаться долголетием, ваше главное внимание должно быть направлено на ваше здоровье и благополучие.
pixabay.com
Сегодня большинство из нас хотят жить дольше, но не знают, с чего начать.
Health Shots связались с диетологом Дипти Локешаппа, чтобы узнать, какие продукты вы можете добавить в свой завтрак, чтобы прожить более долгую и здоровую жизнь.
Яйца вкусные, полезные и их легко приготовить. Вы можете съесть вареное яйцо утром или сделать омлет и подать его с тостами.
Классический вариант завтрака, который никогда не выйдет из моды, потому что его легче приготовить и он полезен для здоровья. Она также является хорошим источником железа, витаминов группы В, марганца, магния, цинка и селена.
Салаты на завтрак сейчас в тренде по разным причинам. Сочетание зеленых листьев и других овощей обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами, полезными жирами и белками и, таким образом, является источником пищевых волокон.
Хороший выбор для завтрака, так как он богат клетчаткой и сложными углеводами, которые медленно перевариваются и не вызывают внезапных скачков уровня сахара в крови. Можно сделать бутерброд с фруктами или яйцом, чтобы было еще вкуснее.
Если вы не любите утренние приемы пищи, начните с фруктов. Есть много вещей, которые вы можете приготовить из фруктов по вашему выбору, например, фруктовый салат или смузи. Для сбалансированного завтрака вы даже можете сочетать его с другими продуктами с высоким содержанием белка или клетчатки.
Это рецепт для тех, кто ищет что-то вкусное и простое в приготовлении. Семена чиа еще более полезны, если вы едите их с пищей с высоким содержанием белка, такой как греческий йогурт, творог или протеиновый коктейль.
Легкий в приготовлении завтрак, который обеспечит вас необходимым утренним питанием. Прессованный рис готовится с некоторыми из ваших любимых овощей, а специи могут стать хорошей утренней тарелкой.
Ранее Курсор писал, что медики рассказали, почему полезно спать на боку.
Эксперты раскрыли, кто может гарантировать выполнение соглашения о перемирии между Израилем и Ливаном.
Глава Пентагона заявил, что теперь появилась «надежда на конец трагического конфликта в Газе».
Израиль запросил у Турции помощь в достижении договоренностей с ХАМАСом об освобождении заложников.
Управление аэропортов опубликовало данные о пассажиропотоке в Бен-Гурионе в первое утро после начала перемирия на…
Представитель террористов ХАМАСа заявил, что группировка «готова к соглашению по Газе после перемирия с Хизбаллой».
В МИДе рф заявили, что Израиль "представляет угрозу" для Ближнего Востока.