Categories: Общество

Диетолог назвала главные ошибки при похудении

Правильный рацион, разумная физическая активность, полноценный сон – вот чего надо придерживаться, говорит эксперт. Все остальное не помогает сбросить вес или дает лишь краткосрочный результат.

Нутрициолог-диетолог Светлана Никитчук рассказала об ошибках, которые допускают многие худеющие.

О главных заблуждениях на пути к стройному телу специалист рассказала в своем Instagram-аккаунте.

Первой ошибкой того,  по ее словам, является бессистемность в питании. Также худеющим не стоит садиться на полуголодную диету, поскольку это не только не принесет желаемых результатов, но и навредит здоровью. Скудное разнообразие продуктов приведет к проблемам с витаминами и микроэлементами.

Лишний вес "прилип" не за один день, соответственно, чтобы избавиться от него, необходимо время. За месяц 10 килограммов не уйдут, отметила она и призвала набраться терпения.

Специалист рекомендует при похудении ориентироваться не только на вес, но и на объемы. Поскольку часто бывает, что вес стоит, а объемы уходят. ⠀

При этом Никитчук настаивает на важности физических упражнений, иначе процесс будет медленным, а тело, хоть и станет стройнее, но будет выглядеть дряблым.

Светлана Никитчук обращает внимание на то, что ни в коем случае нельзя себя сравнивать с другими худеющими, поскольку у каждого организм индивидуален.  И, наконец, специалист, просит обратить внимание при похудении на сон. Без качественного отдыха "построить" красивое тело невозможно, заверила она.

Наша редакция ранее сообщала, что названы продукты, от которых лучше отказаться во время стресса. Ученые считают, что питание может повлиять на уровень стресса, поэтому назвали продукты, которые лучше исключить из рациона во время повышенной нервозности.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Гороскоп на среду 11 июня 2025 для всех знаков Зодиака

В середине этой недели звёзды складываются так, что многие почувствуют внутренний поворот — словно настало…

4 минуты назад

Шимпанзе устроили масштабный "рок-концерт" в лесу (ВИДЕО)

Ученые запечатлели самцов шимпанзе, занимающихся необычным делом в лесу.

42 минуты назад

Сенсация из джунглей: "вымершую" выдру вновь увидели в Непале (ФОТО)

Спустя 185 лет в Непале обнаружили редкий вид выдры.

3 часа назад

Засыпать после полуночи опасно для здоровья – исследование

Ученые заявили, что сон после полуночи оказывает серьезное влияние как на физическое, так и психологическое…

5 часов назад

Шесть фруктов, которые помогают худеть, несмотря на мифы

Многие люди, стремясь похудеть, отказываются от определённых фруктов, считая их слишком калорийными или "сладкими".

6 часов назад

Гороскоп на 11 июня 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Среда обещает быть днем, полным неожиданных событий, глубоких озарений и, возможно, настоящих перемен.

7 часов назад