Люди, которые ели на завтрак яйца, потребляли на обед примерно на 300 калорий меньше, чем другие участники проекта, и не были голодными через четыре часа после завтрака.
Американская диетолог Лорен Манакер составила самый полезный и низкокалорийный завтрак с содержанием белка.
Об этом пишет ТСН.
По ее словам, яйца являются классической пищей для завтрака неспроста: это диетический и питательный продукт, который предоставит вам естественный заряд полезных веществ. Наибольшее количество питательных веществ содержится в белке. А одно яйцо содержит в среднем 70 калориями.
Также в яйцах есть витамины и минералы, которые укрепляют клетки. Они также содержат полезные жиры и шесть грамм белка, который восстанавливает и наращивает мышцы. В яйцах нет сахара и углеводов. Поэтому они первоклассная еда для похудения. А еще - они способствуют насыщению.
Австралийское исследование 2020 года, где людям с лишним весом и ожирением давали один из двух завтраков: яйца и тосты или хлопья с молоком и апельсиновым соком, в течение двух дней с промежутком в неделю, подтверждает это. А вот те, кто завтракал преимущественно углеводами, уже мечтали о подкреплении, подчеркнула Манакер.
Манакер предлагает есть на завтрак омлет, приготовленный из двух яиц, обжаренных овощей и сыра. Сочетание сыра и белка укрепляет кости, а цельнозерновые тосты обогатят рацион клетчаткой и углеводами. Также хорошо выпивать утром чашку зеленого чая, который содержит кофеин и антиоксиданты.
Ранее доктор рассказала, как узнать, есть ли у вас синдром хронической усталости.
Также «Курсор» сообщал о лучших диетах для здорового похудения.
Эксперт рассказал, когда нужно завтракать, чтобы добиться стройности и улучшить самочувствие.
Фасоль и другие бобовые обладают целым рядом полезных свойств, среди которых выделяется поддержка здоровья сердца…
Оба знака могут легко увлечься временными удовольствиями или желанием помочь, но стоит помнить о долгосрочной…
Профессор из Университета Бен-Гуриона, Майкл Мейер, сосредоточил свои исследования на изучении связи между кишечными бактериями…
МИД ОАЭ высоко оценил работу следователей, которые занимались делом об убийстве раввина Когана.
Лодку американца нашли перевернутой в воде, а машину – в соседнем парке, что усилило версию…