Как в зеленых так и перезрелых бананах содержится множество витаминов и минералов, это невероятная польза для всего организма.
Врач-диетолог Ольга Кораблева развенчала популярный миф о бананах и рассказала, какие бананы обладают большей ценностью для организма.
Об этом пише Главред.
По ее словам, неспелые бананы низкокалорийны – всего 56 килокалорий на 100 граммов. Из-за невысокого гликемического индекса – около 40 – зеленые бананы можно есть тем, кто худеет, и пациентам с диагнозом сахарный диабет. В такой ягоде мало сахара и много крахмала (около 12,5 граммов на 100 граммов), поэтому она снижает аппетит и долго переваривается. Лишние килограммы от бананов не возникают, но при лишнем весе лучше есть недозрелые плоды.
При этом в переспелых бананах калорий побольше- от 90 до 100 килокалорий на 100 граммов. В них много катехинов – это сильные антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений. Гликемический индекс таких бананов – около 70 – поэтому если у вас лишний вес, ягоду лучше исключить. В отличие от зеленых они перевариваются легко: во время долгой физической работы или тренировки они будут источником быстрой энергии.
По ее словам, один-два банана в день в любом случае полезны для организма. В одном банане около 10% от дневной нормы калия и почти 30% суточной потребности в фолиевой кислоте, которая необходима для нормальной работы сердца и нервной системы.
Ранее врачи подсказали, сколько мяса нужно есть для здорового сердца.
Также «Курсор» сообщал о том, что произойдет с организмом, если каждый день пить чай.
Энергия 14 октября несёт ощущение спокойной ясности после внутреннего напряжения предыдущих дней. Это день, когда…
Матан Агрест подвергался жестоким пыткам, в том числе с применением электричества.
Сон в прохладном помещении не только делает ночной отдых приятнее, но и приносит ощутимую пользу…
Террористы ХАМАСа удерживали Элькана Бохбота в нечеловеских условиях.
Как провести "мягкий" детокс организма и улучшить свое самочувствие?