Как в зеленых так и перезрелых бананах содержится множество витаминов и минералов, это невероятная польза для всего организма.
Врач-диетолог Ольга Кораблева развенчала популярный миф о бананах и рассказала, какие бананы обладают большей ценностью для организма.
Об этом пише Главред.
По ее словам, неспелые бананы низкокалорийны – всего 56 килокалорий на 100 граммов. Из-за невысокого гликемического индекса – около 40 – зеленые бананы можно есть тем, кто худеет, и пациентам с диагнозом сахарный диабет. В такой ягоде мало сахара и много крахмала (около 12,5 граммов на 100 граммов), поэтому она снижает аппетит и долго переваривается. Лишние килограммы от бананов не возникают, но при лишнем весе лучше есть недозрелые плоды.
При этом в переспелых бананах калорий побольше- от 90 до 100 килокалорий на 100 граммов. В них много катехинов – это сильные антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений. Гликемический индекс таких бананов – около 70 – поэтому если у вас лишний вес, ягоду лучше исключить. В отличие от зеленых они перевариваются легко: во время долгой физической работы или тренировки они будут источником быстрой энергии.
По ее словам, один-два банана в день в любом случае полезны для организма. В одном банане около 10% от дневной нормы калия и почти 30% суточной потребности в фолиевой кислоте, которая необходима для нормальной работы сердца и нервной системы.
Ранее врачи подсказали, сколько мяса нужно есть для здорового сердца.
Также «Курсор» сообщал о том, что произойдет с организмом, если каждый день пить чай.
Авиакомпания заявила, что расследованием обстоятельств конфликта займутся правоохранительные органы.
При повторном нагревании некоторые продукты могут стать токсичными для организма.
В правозащитной организации рассказали, какой ущерб нанес ЦАХАЛ во время одного из ударов по Ирану.
В ходе своего второго президентского срока Трамп посетил на Ближнем Востоке лишь государства Персидского залива.
Пассажиры "Эль-Аль" могут остаться без части покупок?
Министр Рон Дермер обрушился с обвинениями в адрес террористов ХАМАСа на фоне переговоров по сделке.