Завтрак должен быть полезным и питательным и составлять около 30% от суточной нормы калорий.
Хороший завтрак должен быть максимально питательным, в идеале таким, который утоляет голод на 4-6 часов. Что лучше всего есть утром, чтобы долго оставаться сытым и не навредить здоровью, рассказали медики.
Об этом пишет Telegram-канал "Лікар у кишені".
Очень желательно, чтобы завтрак содержал все питательные вещества: белки, жиры, медленные углеводы.
И, конечно, он должен быть быстр в приготовлении или приготовленный заранее.
Что можно есть утром из углеводов? Любые крупы длительной варки. Цельнозерновой или другой полезный вариант хлеба. А также макароны из твердых сортов пшеницы или цельнозерновые. Полученные из них калории успеют потратиться в течение дня. Бобовые, но после них особенно важно в течение дня пить достаточно воды.
Что лучше есть утром из белков? На завтрак лучше выбирать белково-жирные продукты. Орехи, жирная рыба, сыр твердый и домашний, субпродукты, яйца - все это содержит также достаточное количество белков. Более нежирные источники белка лучше оставлять на ужин. Это касается нежирной рыбы, курицы и индейки.
Ранее Курсор писал, что врач назвал продукты, которые помогут «почистить» печень в домашних условиях.
Также мы информировали о том, что всем желающим похудеть необходимо выпивать не менее двух литров чистой воды в день.
Во вторник температура значительно снизится, сохранится облачность, ветер останется слабым, солнечная активность — средней.
Ужесточение блокировок мессенджеров и соцсетей может ударить не только по обществу, но и по армии…
Зачастую чтобы сформировать устойчивую привычку к занятиям спортом, человеку обычно требуется от нескольких недель до…
В Иране тысячи людей снова вышли на улицы, чтобы выразить протест режиму Хаменеи. Силовики начали…
Государственные программы субсидирования жилья игнорируют молодежь как отдельную категорию, не учитывая реальный уровень их доходов.
Высокий холестерин в крови может быть предвестником или спусковым механизмом развития опасных болезней. А потому…