Завтрак должен быть полезным и питательным и составлять около 30% от суточной нормы калорий.
pixabay.com
Хороший завтрак должен быть максимально питательным, в идеале таким, который утоляет голод на 4-6 часов. Что лучше всего есть утром, чтобы долго оставаться сытым и не навредить здоровью, рассказали медики.
Об этом пишет Telegram-канал "Лікар у кишені".
Очень желательно, чтобы завтрак содержал все питательные вещества: белки, жиры, медленные углеводы.
И, конечно, он должен быть быстр в приготовлении или приготовленный заранее.
Что можно есть утром из углеводов? Любые крупы длительной варки. Цельнозерновой или другой полезный вариант хлеба. А также макароны из твердых сортов пшеницы или цельнозерновые. Полученные из них калории успеют потратиться в течение дня. Бобовые, но после них особенно важно в течение дня пить достаточно воды.
Что лучше есть утром из белков? На завтрак лучше выбирать белково-жирные продукты. Орехи, жирная рыба, сыр твердый и домашний, субпродукты, яйца - все это содержит также достаточное количество белков. Более нежирные источники белка лучше оставлять на ужин. Это касается нежирной рыбы, курицы и индейки.
Ранее Курсор писал, что врач назвал продукты, которые помогут «почистить» печень в домашних условиях.
Также мы информировали о том, что всем желающим похудеть необходимо выпивать не менее двух литров чистой воды в день.
Главу правительства Нетаниягу обвиняют в дипломатической изоляции и слабости.
В Рамат-Гане обрушилось строящееся здание: под завалами остаётся рабочий.
Эти слова способны убить все чувства в паре, предупреждают специалисты.
Британские автомобильные эксперты признали Mini лучшим автомобилем, когда-либо созданным в Великобритании.
ЦАХАЛ сообщил, что резервист получил легкие ранения в северной части Газы
Употребление печени может значительно улучшить здоровье и способствовать долголетию.
