Потеря веса для лечения диабета — это фактор, к которому вы должны отнестись серьезно. Эксперт расскажет вам, как ответственно похудеть.
В то время как многие эксперты делают акцент на снижении веса, чтобы контролировать диабет, портал Health Shots поинтересовался у эксперта, может ли только снижение веса снизить риск диабета 2 типа. И если да, то сколько веса вам нужно сбросить?
По словам доктора Анджали Накры, врача-медика, отвечающего за образ жизни, ответ на вопрос, может ли потеря веса привести к излечению диабета, — «ДА».
«Потеря веса около 15 кг — это волшебная цифра для ремиссии диабета, полученная в результате исследования по излечению диабета. Помогает даже потеря 5-7 процентов массы тела. Ключевым моментом является потеря лишнего жира из печени и поджелудочной железы, который препятствует метаболизму глюкозы», — говорит порталу Health Shots д-р Накра, основатель клиники «Путь к здоровью» в Дели.
Диабет 2 типа можно предотвратить и контролировать с помощью изменений образа жизни, таких как диета, физические упражнения, сон и управление стрессом.
Переходите на низкокалорийные продукты. Овощи и фрукты низкокалорийны и богаты питательными веществами, поэтому наполняйте ими свою тарелку.
Выбирайте неочищенные злаки. Цельное просо является хорошей альтернативой пшенице и рису.
Включите в свой рацион белок. Ешьте растительные белки, и в них будет гораздо меньше жира. Ешьте нежирные куски, если вы принимаете животный белок. Например, в куриной грудке будет гораздо меньше жира, чем в куриных ножках. И не забывайте всегда обрезать видимый жир!
Принимайте пищу как можно ближе к натуральной форме. Рафинированные продукты или все, что из них сделано, например, печенье и хлебобулочные изделия, плохо влияют на уровень сахара в крови. Они не только повысят уровень сахара в крови, но и утомят поджелудочную железу.
Не забудьте включить прогулку в свой график. Ходьба для похудения — хорошая идея. Это прекрасное упражнение, и его можно выполнять в любое время и в любом месте. В непогоду гуляйте дома!
Силовые тренировки могут улучшить вашу мышечную массу и силу и заставить их сжигать больше калорий.
Ранее Курсор писал, что ученые заявили, что употребление меда полезно для сердца.
Масштабное исследование с участием 150 тысяч человек выявило связь между привычным завтраком и риском онкологии.
Радиолокационная система международного аэропорта Кувейта была повреждена после атаки иранских беспилотников.
Психологическое давление чаще всего маскируют под заботу, советы или попытки помочь, говорят специалисты.
Эксперты высмеяли угрозы Ирана атаковать Киев - ведь ракеты придется запускать через территорию рф, что…
Министр иностранных дел Ирана Аббас Аракчи заявил, что с новым верховным лидером «нет никаких проблем».
Некоторые популярные советы для быстрого засыпания могут только повышать тревожность.