Categories: Общество

Эксперты рассказали, как картофель помогает похудеть и поддерживать вес в норме

Люди, которые пытаются похудеть, часто исключают картофель из своего рациона. Но диетологи говорят, что это ошибка...

Картофель, как оказалось, может помочь похудеть и держать вес в норме.  Ведь это сытный и не очень калорийный продукт, который богат множеством полезным веществ.

Об этом пишет Daily Mail.

Медики говорят, что картофель поможет вам быстрее насытиться, и не чувствовать голод. Именно это поможет вам сбросить вес. Те, кто добавляет в рацион картофель, насыщаются быстрее, поэтому они не пытаются  в течение дня ухватить что-то вредное и калорийное.

При этом важно, как именно будет приготовлен картофель. Ведь не все способы его приготовления являются полезными. В частности, следует избегать употребления жареного картофеля и картофеля фри, поскольку жарка снижает пищевую ценность продукта, зато увеличивает его калорийность в несколько раз.

По результатам одного из экспериментов стало ясно, что люди, как правило, едят одинаковые порции в независимости от количества калорий. Если заменить картофелем другие более калорийные части "вашей тарелки" вы будете чувствовать сытость и при этом потреблять меньше, говорят эксперты.

При этом  лучшим способом приготовления картофеля , чтобы он действительно помогал, является приготовление его с кожурой и употребление полностью охлажденным. Процесс охлаждения увеличивает содержание клетчатки, что очень полезно для пищеварения и метаболизма.

«Курсор» сообщал ранее, что эксперты назвали лучшую в мире диету.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Лицо как улика – что ищут серийные убийцы в своих жертвах

Инструмент судебной экспертизы помогает раскрывать «глухари», находя общие черты у женщин, погибших от рук одного…

1 минута назад

Как рф помогает Ирану в войне против США – украинская разведка

Украинская разведка утверждает, что рф передает Ирану спутниковые данные и сотрудничает с ним в киберпространстве,…

6 минут назад

Употребление алкоголя раз в месяц оставляет след на печени - ученые

Ученые выяснили, какое количество алкоголя способно привести к серьезным проблемам с печенью.

16 минут назад

Иран полностью отказался от переговоров с США - WSJ

Иранский режим принял решение разовать прямые дипломатические контакты с США на фоне критической напряженности в…

22 минуты назад

Умным людям свойственно испытывать одно неприятное чувство

Исследователи называют дешейминг ключевой практикой для восстановления психического здоровья интеллектуалов, помогающей принять свою истинную человеческую…

31 минута назад

США нанесли удар по военным объектам на острове Харг

На фоне обострения напряженности вокруг Ирана стратегически важный остров Харг вновь оказался под ударом.

36 минут назад