Общество

Эксперт рассказал, какое изменение в культуре питания позволит выглядеть на десять лет моложе

Иногда лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья и даже для своей кожи и волос, — это не сразу вносить целую кучу изменений, а поменять только одну вещь.

Вместо того, чтобы принимать радикальные диетические меры, у эксперта есть идея получше (и очень вкусная): существует единственное изменение, которое вам нужно внести в свои привычки в еде, чтобы выглядеть на десять лет моложе, — ежедневное употребление смузи из цельных продуктов в свой распорядок дня

Попытка спланировать трехразовое питание и перекусы с целью получения всех необходимых витаминов и минералов иногда может показаться головокружительной задачей, особенно если у вас напряженная и беспокойная жизнь. Вот почему у Рейса Редомры, австралийского автора книги «Fit and Chilled Out — альтернативная фитнес-культура», есть лучшая идея: делать один смузи в день, наполненный питательными цельными продуктами, и пить его в качестве перекуса или замены основного приема пищи (если в смузи будет достаточно питательных веществ и здоровых белков и жиров). 

«Выпейте его первым делом утром… перед обедом… в качестве полдника… или в качестве замены еды, — сказал Редомра. — Неважно когда, лишь бы вы это делали! Это лучший способ обеспечить ваш организм необходимыми питательными веществами ежедневно, независимо от того, насколько вы заняты, и независимо от того, соблюдаете ли вы режим питания или находитесь в праздничном сезоне».

Прелесть этой практики ухода за собой заключается в том, что вы можете использовать продукты, которые вы обожаете, для приготовления вкусного смузи, добавляет Редомра.

Ранее Курсор писал, что медик назвала напиток, который снижает риск болезней сердца.

Автор материала:
Ирен Давид
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Назван единственный знак Зодиака, приносящий всем счастье

Его жизнелюбие, искренность и неисчерпаемый оптимизм помогают людям легче испытывать трудности и находить основания для…

9 минут назад

ЦАХАЛ расширил наземную операцию в Ливане - подробности

Силы ЦАХАЛа осуществляют захват ключевого населенного пункта в Ливане во время операции против террористов Хизбаллы.

19 минут назад

Как США лишают Иран его главного ближневосточного оружия

Вашингтон увязывает ядерную сделку с ликвидацией прокси-сил Тегерана в Ливане, Ираке и Йемене: установлен 60-дневный…

23 минуты назад

Главные ошибки при приготовлении блюд с чесноком, назвали эксперты

Оказывается, неправильное обращение с чесноком может свести на нет всю его пользу и испортить аромат.

26 минут назад

Драматическая смена лидера: Беннет и Лапид теряют позиции — опрос

Новое исследование электоральных предпочтений демонстрирует, что Гади Айзенкот и его партия выходят на пиковые позиции.

38 минут назад

Вы обещали удар по Бейруту - Нетаниягу получил послание с севера

Мэр населенного пункта на севере, который страдает от постоянных обстрелов со стороны Хизбаллы, обратился к…

45 минут назад