Как понять, что организму не хватает магния и что с этим делать

Магний - один из жизненно необходимых элементов, поскольку он выполняет в организме более 300 химических реакций. И при его дефиците человек может почувствовать ухудшение самочувствия. Как это проявляется и как восполнить запасы микроэлемента?

Об этом сообщает издание Storinka.

Эксперты отмечают, что этот минерал поддерживает работу нервной системы, а также укрепляет иммунитет и способствует устойчивому сердцебиению. При нехватке магния в организме, как правило, начинают судороги и боль в ногах, усталость, тошнота, потеря аппетита, мигрень, аритмия.

Низкий уровень магния также может быть причиной беспокойства, гиперактивности, панических атак и резких перепадов настроения.

Если не решать проблему, то дефицит магния может привести к повышенному мочеиспусканию, постоянной усталости, сухой коже, плохому зрению и резкой потере веса.

Чтобы восполнить запасы микроэлемента в организме эксперты рекомендуют обогатить рацион шпинатом, черной фасолью, жареным миндалем, семенами чиа, коричневым рисом.

"Курсор" писал ранее, что врач-диетолог Онер Саяр рассказала, недостаток какого витамина в организме может спровоцировать ряд проблем со здоровьем.

Еще мы писали, что ученые составили список продуктов, которые помогут людям эффективно очистить кишечник, печень, почки и даже, в отдельных случаях, кожу, препятствуя накоплению токсинов.