Диабет может повлиять на вашу память. Вот пять советов по образу жизни, чтобы справиться с этим.
Частые эпизоды гипергликемии (высокий уровень сахара в крови) могут привести к повреждению и стрессу головного мозга. Со временем кровеносные сосуды, несущие богатую кислородом кровь к мозгу, повреждаются, в результате чего к мозгу поступает слишком мало крови, что приводит к гибели клеток мозга. Это состояние называется атрофией мозга и может вызывать проблемы с мышлением, памятью и может привести к сосудистой деменции.
Health Shots обратились к доктору доктору Нехе Капур, старшему неврологу-консультанту в Азиатской больнице, чтобы узнать, как вы можете защитить свой мозг от повреждений.
Многие люди не знают, есть ли у них диабет или нет. Многие люди с диабетом также не знают о повышенном уровне сахара в крови, что случается чаще, чем думает большинство людей. Посещение ежегодного осмотра у своего доктора — один из лучших способов узнать больше о своем здоровье, особенно если диабет встречается в вашей семье.
Уровень сахара в крови можно значительно улучшить, сочетая углеводы с продуктами с высоким содержанием белка и клетчатки. Поэтому в следующий раз, когда вы съедите тарелку простой белой пасты, подавайте ее с овощами и курицей. Или выберите упаковку миндаля, а не пачку жареных чипсов.
Следите за уровнем сахара в крови и тщательно следуйте плану лечения, назначенному врачом. Плохой контроль уровня сахара в крови связан с ухудшением когнитивной функции. Контроль уровня сахара в крови является ключом к предотвращению осложнений диабета, включая снижение когнитивных функций.
Самые полезные продукты для защиты здоровья мозга — это продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Они также помогают предотвратить болезнь Альцгеймера и замедлить потерю когнитивных функций, уменьшая воспаление в организме. Жирная рыба, такая как лосось, тунец и скумбрия, а также орехи и семена, такие как семена чиа, льняное семя, грецкие орехи, являются примерами пищи с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Кроме того, фрукты, овощи, специи и травы в вашем рационе являются богатым источником антиоксидантов.
Регулярная физическая активность помогает предотвратить или отсрочить прогрессирование диабета 2 типа. Кроме того, это может положительно повлиять на чувствительность к инсулину, артериальное давление и уровень A1C.
Ранее Курсор писал, что ученые воспроизвели кулинарные рецепты неандертальцев.
Привычка тренироваться по вечерам может негативно сказаться на вашем здоровье.
На ребенка обрушились электрические ворота.
Премьер Ливана заявил, что Израиль не придает значения «правовым и моральным соображениям».
При тушении пожара россияне задействовали вертолет Ми-26.
Согласно источнику, старший командир "Хизбаллы" Ибрагим Акиль ликвидирован в результате удара по Бейруту.
Робинсон написал, что поддерживает возвращение рабства, и назвал себя "извращенцем".