Завтрак очень важен для любого человека и именно первая утренняя трапеза дает нам силы и энергию на весь день.
pixabay.com
Завтрак насыщает нас необходимыми веществами и витаминами, запускает работу внутренних органов. Поэтому имеет значение, что мы едим на завтрак, в какое время и какой последовательности.
Как ошибки мы чаще всего допускаем во время завтрака, рассказали в Meta.
Яичница с беконом. Это популярный вид завтрака, но в нем много жиров - растительное масло и жирный бекон. Сделайте вместо такой яичницы омлет с курицей и овощами: смешайте яйца с куриной грудкой и любыми овощами, посолите и разлейте в силиконовые формы для маффинов. Поставьте в духовку на 30-40 минут при 170-180 градусов.
Хлопья с молоком или соком. Реклама нас научила, что хлопья - лучший завтрак. Но нет, так как такие завтраки делают путем экструзии - это когда муку, сахар и добавки превращают в однородную массу и формируют кусочки продуктов в виде шариков. Замените хлопья гранолой, которую можно приготовить самостоятельно.
Пара бутербродов с чашкой кофе или чая - привычный завтрак у многих людей. Но толку и пользы от такого завтрака нет, а лишние килограммы есть. Если уж очень хочется на завтрак бутерброд, то возьмите цельнозерновой хлеб, кусочек индюшки, огурец и зелень.
Не стоит на завтрак есть и сосиски - там минимум мяса и максимум жира, солей, фосфатов, нитрата натрия.
Сладкий йогурт. Такой продукт из супермаркета кроме фруктов чаще всего содержат добавки и сахар. Полезных веществ в них очень мало. Вместо йогурта сделайте смузи: нарежьте овощи и фрукты кусками, положите в пакет и положите в морозилку на 2 часа. Потом добавьте обезжиренное молоко, несладкий йогурт или фреш и взбейте.
Каши и мюсли быстрого приготовления. Каша на завтрак очень полезна и насытит организм углеводами. Но в каше быстрого приготовления много быстрых углеводов из-за сложной обработки.
Сварите обычную цельнозерновую овсяную кашу. Это займет 30 минут, но ваш организм получит все полезные компоненты.
Сладкие гренки или вафли содержат много растительного масла и сахара, а именно эти компоненты делают их вкусными. И вредными. Лучше возьмите лаваш, заверните в него немного сыра и зелени, банан, изюм и орехи, сладкую кукурузу, моцареллу и базилик. Обжарьте на сухой сковороде или запеките в вафельнице.
Но худшая ошибка - отказ от завтрака. Люди часто отказываются от завтрака по разным причинам: нет времени, нет аппетита, нет ничего подходящего на завтрак. В такой ситуации берите завтрак с собой. И люди, которые отказываются от завтрака, страдают ожирением чаще в 4,5 раза. Пропуск первой трапезы замедляет метаболизм и повышает аппетит.
Даже стакан воды, зеленый чай с ложкой меда и немного орехов будут лучше, чем ничего совсем.
Также Курсор информировал о том, что всем желающим похудеть необходимо выпивать не менее двух литров чистой воды в день.
Дерматологи рекомендуют напитки, богатые витамином С, для улучшения состояния кожи после 50 лет.
Эксперт назвал привычки, которые помогут справиться со страхом критики.
Гороскоп Таро на пятницу, 20 сентября 2024 года, предсказывает множество неожиданных событий для всех знаков…
По информации американских спецслужб, хакеры рассылали письма в июне и июле.
Гидеон Саар обнародовал колкий пост в соцсети "X", где он высказался по поводу обвинений Яира…
По его словам, обстрелы привели к огромным разрушениям в городе.