Categories: Общество

Лайфхаки для тех, кто худеет: как сбрасывать вес и чувствовать себя сытыми

Для того чтобы похудеть, не стоит голодать, говорят специалисты. Важно знать меру и обязательно использовать несколько важных лайфхаков.

Частые переедания приводят к тому, что желудок растягивается и привыкает к большим объемам пищи. Это может привести к лишнему весу и проблемам со здоровьем.

Об этом пишет 5-Minute Crafts.

Специалисты поделились лайфхаками, которые помогут меньше есть, но вместе с тем чувствовать себя сытыми.

Пейте воду. В среднем рекомендуют выпивать около 2 литров воды в день. Человек чувствует сытость, когда живот расширяется. Иногда его можно просто наполнить водой. К примеру, употребление воды за 30 минут до еды может обмануть ваш желудок. И потом вы меньше съедите.

Ешьте медленно. Тогда вы почувствуете сытость даже после небольших порций. Помните, что между началом еды и моментом, когда мозг получит сообщение о том, что желудок полон, проходит примерно 20 минут.

Уберите вредные продукты подальше. Чтобы избежать бездумных перекусов, уберите из поля зрения все это вкусное, но калорийное и бесполезное лакомство. Положите печенье и конфеты в дальний ящик, а мороженое упрячь глубже в морозилку.

Ешьте больше овощей и фруктов. Это полезно и для здоровья, и для фигуры.  Попытайтесь съесть перед основным приемом пищи легкий овощной салат или яблоко. Таким образом, вы увеличите потребление полезных овощей и уменьшите размер порции основного блюда.

Добавьте в рацион больше белка. Употребление белка на завтрак поможет вам потреблять меньше калорий в течение дня. Вегетарианцы в этом случае могут употреблять протеиновые коктейли или отдавать предпочтение растительному протеину.

Ешьте другой рукой. Если вы правша, попробуйте есть левой рукой, и наоборот. Дело в том, что потребление недоминирующей рукой помогает вам есть примерно на 30% меньше.

Ранее доктор рассказала, как узнать, есть ли у вас синдром хронической усталости.

Также «Курсор» сообщал, что врач назвала симптомы, указывающие на заболевания нервной системы.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: похудение

Недавние новости

Расширение операции в Ливане - в ЦАХАЛе обнародовали детали

В ЦАХАЛе также рассказали, как террористы Хизбаллы изменили интенсивность обстрелов Израиля.

11 минут назад

Простой способ снизить риск заболевания раком назвали ученые

Снизить риски заболевания может достаточное количество одного витамина

22 минуты назад

Еще один боец ЦАХАЛа пал на юге Ливана – имя и фото

Да будет память о нем благословенна! 

38 минут назад

Что будет с ультраортодоксами, которые не явились на призывной пункт – в ЦАХАЛе ответили

ЦАХАЛ наложит санкции на 900 ультраортодоксов, не явившихся на призывной пункт.

49 минут назад

Отец израильтянина, погибшего 7 октября: Я молился, чтобы его убили

Отец израильтянина, которого убили террористы ХАМАСа 7 октября, рассказал, какой момент после смерти сына был…

59 минут назад

Трамп — кошмар для путина и шанс для Украины – Fox News

Издание отмечает, что во время президентства Трампа россия не предприняла ни одного значительного военного шага.

1 час назад