Для того чтобы похудеть, не стоит голодать, говорят специалисты. Важно знать меру и обязательно использовать несколько важных лайфхаков.
Частые переедания приводят к тому, что желудок растягивается и привыкает к большим объемам пищи. Это может привести к лишнему весу и проблемам со здоровьем.
Об этом пишет 5-Minute Crafts.
Специалисты поделились лайфхаками, которые помогут меньше есть, но вместе с тем чувствовать себя сытыми.
Пейте воду. В среднем рекомендуют выпивать около 2 литров воды в день. Человек чувствует сытость, когда живот расширяется. Иногда его можно просто наполнить водой. К примеру, употребление воды за 30 минут до еды может обмануть ваш желудок. И потом вы меньше съедите.
Ешьте медленно. Тогда вы почувствуете сытость даже после небольших порций. Помните, что между началом еды и моментом, когда мозг получит сообщение о том, что желудок полон, проходит примерно 20 минут.
Уберите вредные продукты подальше. Чтобы избежать бездумных перекусов, уберите из поля зрения все это вкусное, но калорийное и бесполезное лакомство. Положите печенье и конфеты в дальний ящик, а мороженое упрячь глубже в морозилку.
Ешьте больше овощей и фруктов. Это полезно и для здоровья, и для фигуры. Попытайтесь съесть перед основным приемом пищи легкий овощной салат или яблоко. Таким образом, вы увеличите потребление полезных овощей и уменьшите размер порции основного блюда.
Добавьте в рацион больше белка. Употребление белка на завтрак поможет вам потреблять меньше калорий в течение дня. Вегетарианцы в этом случае могут употреблять протеиновые коктейли или отдавать предпочтение растительному протеину.
Ешьте другой рукой. Если вы правша, попробуйте есть левой рукой, и наоборот. Дело в том, что потребление недоминирующей рукой помогает вам есть примерно на 30% меньше.
Ранее доктор рассказала, как узнать, есть ли у вас синдром хронической усталости.
Также «Курсор» сообщал, что врач назвала симптомы, указывающие на заболевания нервной системы.
В ЦАХАЛе также рассказали, как террористы Хизбаллы изменили интенсивность обстрелов Израиля.
Снизить риски заболевания может достаточное количество одного витамина
Да будет память о нем благословенна!
ЦАХАЛ наложит санкции на 900 ультраортодоксов, не явившихся на призывной пункт.
Отец израильтянина, которого убили террористы ХАМАСа 7 октября, рассказал, какой момент после смерти сына был…
Издание отмечает, что во время президентства Трампа россия не предприняла ни одного значительного военного шага.