Ученые Университета Флориды рассказали о пользе потребления творога перед сном. Молочный продукт можно заменить другой едой с содержанием 30 граммов белка.
Как считают американские ученые, за полчаса до сна полезно съедать небольшое количество творога, который позитивно влияет на обмен веществ, состояние мышц и здоровье в целом.
Для исследования сотрудники университета пригласили активных женщин 20 лет, которым предложили за полчаса или час до отдыха съедать порцию молочного продукта. Изменения в теле участниц эксперимента исследователи оперативно фиксировали, обращая особое внимание на восстановление мышечной ткани и метаболизм.
Хотя подобный опыт в науке не является первым, до этого авторы предлагали добровольцам не цельный продукт, а протеиновые коктейли или другие концентраты. Сотрудники университета отмечают, что творог богат казеином, который медленно усваивается организмом.
Белок стабильно налаживает подачу аминокислот, что служит подобием строительного материала в теле человека. Вместо творога перед сном подходит и другая еда с количеством белка примерно 30 граммов на порцию.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
Гороскоп на 30 января 2026 по картам Таро несёт энергетику пятницы, когда хочется одновременно красиво…
Январская пятница пройдет без погодных сюрпризов — синоптики обещают комфортные и спокойные условия.
В плане, презентованном Дональду Трампу, описаны главные цели в Иране, куда может быть направлен удар…
Правильное питание и обилие полезных продуктов в рационе помогут снизить давление без лекарств.
Пит Хегсет обратился к руководству Ирана на фоне подготовки армии США к масштабной атаке на…
После событий 7 октября ненависть к сионистам стала эффективным инструментом мобилизации радикалов, скрывающих за этим…