Ученые Университета Флориды рассказали о пользе потребления творога перед сном. Молочный продукт можно заменить другой едой с содержанием 30 граммов белка.
Как считают американские ученые, за полчаса до сна полезно съедать небольшое количество творога, который позитивно влияет на обмен веществ, состояние мышц и здоровье в целом.
Для исследования сотрудники университета пригласили активных женщин 20 лет, которым предложили за полчаса или час до отдыха съедать порцию молочного продукта. Изменения в теле участниц эксперимента исследователи оперативно фиксировали, обращая особое внимание на восстановление мышечной ткани и метаболизм.
Хотя подобный опыт в науке не является первым, до этого авторы предлагали добровольцам не цельный продукт, а протеиновые коктейли или другие концентраты. Сотрудники университета отмечают, что творог богат казеином, который медленно усваивается организмом.
Белок стабильно налаживает подачу аминокислот, что служит подобием строительного материала в теле человека. Вместо творога перед сном подходит и другая еда с количеством белка примерно 30 граммов на порцию.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
Шуферсаль снижает цены на десятки товаров бытовой техники перед Песахом. Акции действуют до конца марта…
В результате падения обломков иранской ракеты в Тель-Авиве пострадало семеро человек.
С 27 марта Израиль перейдет на летнее время. Перевод часов продлится до конца октября, обеспечивая…
Прямой удар по Мисгав-Аму унес жизнь резервиста. Смертельный инцидент подчеркивает уязвимость района.
Хуситы воздерживаются от участия в поддержке Ирана. Они сохраняют независимость и стратегический ресурс, одновременно оставаясь…
Иран использовал для атаки на центр Израиля баллистические ракеты с кассетными боеприпасами.