Снизить риск потери костной массы можно с помощью продуктов, богатых на витамин D, кальций, калий и другие минеральные вещества.
С возрастом нужно следить за своим питанием, потому что организм начинает меняться и одно из этих изменений касается костей, поскольку они начинают терять кальций и другие микроэлементы. Чтобы восполнить их запас, медики рекомендуют обогатить рацион некоторыми продуктами.
Об этом сообщает издание Eatthis.
Специалисты советуют употреблять больше греческого йогурта, потому что в его составе мало сахара, но много белка. Он обогащает организм необходимыми витаминами и веществами, способными укрепить кости.
Также в меню стоит добавить грибы, особенно шампиньоны, шиитаки и портобелло, потому что они содержат много витамина D, недостаток которого может спровоцировать развитие остеопороза.
Необходимым продуктом также является молоко, несмотря на то, что вокруг его полезности точатся дискуссии. Так или иначе, в натуральном молоке и его альтернативах содержится много кальция, а этот элемент необходим для выполнения структурных функций, потому что входит в состав скелета, зубов и других тканей.
"Курсор" писал ранее, что эксперты из Медицинской школы Университета Индианы выяснили, что употребление чернослива значительно улучшает здоровье костей и кишечника. И все дело в пробиотиках, которые содержатся в этом сухофрукте.
Исследователи установили точное время недостатка сна, который значительно увеличивает риски набора веса.
Древний артефакт датируется 287 годом нашей эры. На редкой монете изображен римский военачальник Караузий, объявивший…
Отпуск раскрывает тайны характера: совместная поездка помогает увидеть партнера с новой стороны и проверить отношения…
Популярный ориентир, которому годами следовали миллионы людей, оказался вовсе не обязательным условием для поддержания здоровья.
Многие люди тратят огромные деньги на витамины и суперфуды в надежде продлить жизнь. Однако главная…
29 июля 2026 года по картам Таро может стать днем, когда привычные планы потребуют пересмотра,…