Снизить риск потери костной массы можно с помощью продуктов, богатых на витамин D, кальций, калий и другие минеральные вещества.
С возрастом нужно следить за своим питанием, потому что организм начинает меняться и одно из этих изменений касается костей, поскольку они начинают терять кальций и другие микроэлементы. Чтобы восполнить их запас, медики рекомендуют обогатить рацион некоторыми продуктами.
Об этом сообщает издание Eatthis.
Специалисты советуют употреблять больше греческого йогурта, потому что в его составе мало сахара, но много белка. Он обогащает организм необходимыми витаминами и веществами, способными укрепить кости.
Также в меню стоит добавить грибы, особенно шампиньоны, шиитаки и портобелло, потому что они содержат много витамина D, недостаток которого может спровоцировать развитие остеопороза.
Необходимым продуктом также является молоко, несмотря на то, что вокруг его полезности точатся дискуссии. Так или иначе, в натуральном молоке и его альтернативах содержится много кальция, а этот элемент необходим для выполнения структурных функций, потому что входит в состав скелета, зубов и других тканей.
"Курсор" писал ранее, что эксперты из Медицинской школы Университета Индианы выяснили, что употребление чернослива значительно улучшает здоровье костей и кишечника. И все дело в пробиотиках, которые содержатся в этом сухофрукте.
Употребление правильных жиров позволяет снизить уровень триглицеридов, которые являются основной причиной развития атеросклероза.
Идея о вреде «излишней доброты» у женщин спорна, но отражает связь стресса, подавленных эмоций и…
Диетологи объяснили, почему темный шоколад полезен для сердца, мозга и сосудов даже при небольших порциях.
Интеллект проявляется не в тестах, а в ежедневных привычках — от любознательности и чтения до…
Это день точных решений: лучше закрыть главное, разгрузить пятницу и оставить себе ресурс на выходные,…
Врачи предупредили, что обычные повседневные привычки могут незаметно привести к серьезному ухудшению зрения.