Снизить риск потери костной массы можно с помощью продуктов, богатых на витамин D, кальций, калий и другие минеральные вещества.
С возрастом нужно следить за своим питанием, потому что организм начинает меняться и одно из этих изменений касается костей, поскольку они начинают терять кальций и другие микроэлементы. Чтобы восполнить их запас, медики рекомендуют обогатить рацион некоторыми продуктами.
Об этом сообщает издание Eatthis.
Специалисты советуют употреблять больше греческого йогурта, потому что в его составе мало сахара, но много белка. Он обогащает организм необходимыми витаминами и веществами, способными укрепить кости.
Также в меню стоит добавить грибы, особенно шампиньоны, шиитаки и портобелло, потому что они содержат много витамина D, недостаток которого может спровоцировать развитие остеопороза.
Необходимым продуктом также является молоко, несмотря на то, что вокруг его полезности точатся дискуссии. Так или иначе, в натуральном молоке и его альтернативах содержится много кальция, а этот элемент необходим для выполнения структурных функций, потому что входит в состав скелета, зубов и других тканей.
"Курсор" писал ранее, что эксперты из Медицинской школы Университета Индианы выяснили, что употребление чернослива значительно улучшает здоровье костей и кишечника. И все дело в пробиотиках, которые содержатся в этом сухофрукте.
Иранское руководство обсудило на высоком уровне письмо вице-президента США Джей Ди Вэнса.
Ученые доказали, что всего три чашк популярного напитка в день существенно снижают риски развития возрастных…
Пока Нетаниягу и Айзенкот борются за власть, в Вашингтоне обсуждают возможное вмешательство Трампа в коалиционные…
Собака может не понимать всех наших разговоров, однако знакомые слова способны мгновенно привлечь его внимание.
В Хизбалле рассказали, при каких условиях организация вступит в новую войну с Израилем.
Даже при отключенных Wi-Fi и Bluetooth смартфон может продолжать поиск беспроводных сетей и устройств, расходуя…