Снизить риск потери костной массы можно с помощью продуктов, богатых на витамин D, кальций, калий и другие минеральные вещества.
С возрастом нужно следить за своим питанием, потому что организм начинает меняться и одно из этих изменений касается костей, поскольку они начинают терять кальций и другие микроэлементы. Чтобы восполнить их запас, медики рекомендуют обогатить рацион некоторыми продуктами.
Об этом сообщает издание Eatthis.
Специалисты советуют употреблять больше греческого йогурта, потому что в его составе мало сахара, но много белка. Он обогащает организм необходимыми витаминами и веществами, способными укрепить кости.
Также в меню стоит добавить грибы, особенно шампиньоны, шиитаки и портобелло, потому что они содержат много витамина D, недостаток которого может спровоцировать развитие остеопороза.
Необходимым продуктом также является молоко, несмотря на то, что вокруг его полезности точатся дискуссии. Так или иначе, в натуральном молоке и его альтернативах содержится много кальция, а этот элемент необходим для выполнения структурных функций, потому что входит в состав скелета, зубов и других тканей.
"Курсор" писал ранее, что эксперты из Медицинской школы Университета Индианы выяснили, что употребление чернослива значительно улучшает здоровье костей и кишечника. И все дело в пробиотиках, которые содержатся в этом сухофрукте.
Турция обещала защищать союзника как себя, но после реальной атаки ее реакция оказалась совсем не…
Разработчики ИИ обнаружили попытки сделать из помощника оружие, способное уничтожить человечество.
Судно с 243 людьми потеряло связь во время шторма. 103 пассажира спасены, один из них…
Ослабленная «Хизбалла» теряет прежнюю свободу действий, пока хуситы получают все больше возможностей для давления на…
Обезвоживание может проявляться не только жаждой. Эксперты рассказали, почему оно иногда вызывает головную боль, тягу…
Скоро из аэропорта Бен-Гурион в Нью-Йорк начнут летать сразу пять авиакомпаний, что существенно снизит цены…