Жировая прослойка есть у каждого и она необходима для нормальной работы организма. А вот так называемый висцеральный жир, накапливающийся в брюшной полости, очень вредит нашему организму. Он обволакивает ваши внутренние органы: печень, желудок и кишечник и может стать причиной развития серьезных болезней.
pixabay.com
Врачи считают одним из лучших способов уменьшить количество висцерального жира - внести некоторые коррективы в свой рацион. А специалисты по питанию советуют начать с добавления одного из лучших продуктов для сжигания жира на животе: простого обезжиренного греческого йогурта.
Об этом сообщает Eat this.
Исследования показали, что продукты, богатые белком, кальцием и витамином D, могут быть связаны с меньшим количеством висцерального жира. Поэтому простой, обезжиренный или с низким содержанием жира греческий йогурт - это продукт номер один, который люди должны добавлять в свой рацион, если они хотят избавиться от жира на животе.
Обезжиренный греческий йогурт обычно содержит 20-23 грамма белка на 1 порцию. Употребление в пищу продуктов, богатых белком, может помочь уменьшить чувство голода, поскольку оно вызывает чувство сытости. Это также снижает вероятность переедания.
Исследования также показывают, что высокое потребление белка связано с более низким ИМТ, меньшей окружностью талии и лучшим уровнем холестерина ЛПВП (хорошего). Кроме того, йогурт содержит живые и активные культуры, известные как пробиотики, которые помогают поддерживать здоровый микробиом кишечника.
При этом диетологи советуют выбирать именно греческий йогурт, так как йогурты с фруктовыми наполнителями, как правило, содержат добавленный сахар, который не поможет уменьшить висцеральный жир, а наоборот - увеличить его количество.
Диетолог Роксана Эхсани советует выбирать обезжиренный йогурт или йогурт с низким содержанием жира, так как йогурты со стандартной жирностью содержат насыщенные жиры, а большое их количество связано с образованием висцерального жира.
Ранее Курсор писал, что врачи назвали первые признаки закупорки кровеносных сосудов. Медики уверяют, что регулярный контроль уровня холестерина позволит вовремя распознать повышенный риск закупорки кровеносных сосудов, а также опасных патологий сердечно-сосудистой системы.
Кроме этого, ученые обнаружили связь между группой крови и риском рака. Исследователи из Каролинского университета в Швеции обнаружили связь между определенными группами крови и риском рака.
Рф постоянно заявляет о разработке новых вооружений, но на практике все "новинки" оказываются малоэффективными или…
Из-за усиливающейся зимней непогоды власти переходят в режим повышенной готовности и предупреждают о возможных наводнениях.
Из нагревательных элементов вашей бытовой техники могут выделяться в воздух опасные вещества, предупреждают специалисты.
ХАМАС готовится к выборам нового руководителя, что может привести к изменению тактики террористической группировки.
Старение начинается намного раньше, чем многие думают. При этом первые его "симптомы" зачастую мало кто…
Зеленский намерен поднять несколько наболевших вопросов на встрече с президентом США Дональдом Трампом во Флориде…