Врач-диетолог Онер Саяр рассказала, недостаток какого витамина в организме может спровоцировать ряд проблем со здоровьем.
canva.com
Чтобы организм функционировал как часы, его нужно обогащать различными витаминами и полезными веществами. Недостаток одного элемента может негативно отразиться на состоянии здоровья. Врач-диетолог Онер Саяр рассказала, к каким последствиям может привести дефицит витамина В6.
Об этом сообщает издание Storinka.
По словам специалиста, при его недостатке развивается анемия (уменьшение количества эритроцитов в крови), возникает усталость и вялость, а также появляются кожные высыпания, сухость на лице, в частности вокруг рта.
Дефицит витамина В6 вызывает ослабление иммунной системы и возрастает риск заражения инфекционными заболеваниями. В результате этого может появиться онемение и покалывание рук, ног, пальцев, у детей — беспокойство и капризность.
Чтобы пополнить запасы этого элемента, врач советует добавить в рацион яйца, бобовые, орехи, крупы. Взрослым достаточно получать 1,25-1,67 миллиграмма витамина В6 в день, что равняется 25-30 микрограммам на килограмм веса.
"Курсор" писал ранее, что наше тело нуждается в правильном количестве витамина D, чтобы нормально функционировать — как физически, так и умственно — и появляется все больше доказательств, связывающих недостаток витамина D с депрессией.
Когда человек кашляет, изо рта и носа вылетает примерно 3000 капель жидкости, а при чихании…
Замороженные овощи, такие как эдамаме, шпинат и брокколи, благодаря высокому содержанию клетчатки и антиоксидантов, помогают…
Хранение некоторых продуктов в холодильнике не только могут ухудшить их вкус, но и ускорить порчу.
Ежедневное употребление орехов пекан может значительно улучшить здоровье сердца.
Суббота обещает быть насыщенной и неоднозначной: многие столкнутся с испытаниями, которые потребуют умения находить нестандартные…
Диктаторы оказали на Трампа огромное влияние.