Categories: Общество

Названо лучшее время для засыпания

Регулярное время отхода ко сну между 22 и 23 часами сохраняет здоровье сердечно-сосудистой системы.

Британские ученые пришли к выводу, что отбой между 22 и 23 часами существенно снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Исследование было опубликовано в Европейском журнале кардиологии, сообщает BBC News.

В эксперименте, который продолжался в течение шести лет, приняли участие 88 тысяч добровольцев. Специалисты фиксировали данные о времени их сна и бодрствования с помощью устройства, похожего на наручные часы. Кроме того, они следили за состоянием сердца и кровообращением участников исследования.

Результаты исследования показали, что сон между 22 и 23 часами является оптимальным вариантом для сохранения здоровья сердца в долгосрочной перспективе для большинства людей. Ученые уверены, что ранний или поздний отход ко сну может с большей вероятностью нарушить биологические часы, что имеет неблагоприятные последствия для здоровья сердечно-сосудистой системы, заявил автор исследования Девид Пленс.

Подчеркивается, что достаточное количество сна важно для нашего общего самочувствия, и большинству взрослых следует стремиться спать от семи до девяти часов в сутки.

Однако сон – не единственный фактор, который может повлиять на здоровье сердца. Также важен образ жизни, здоровый вес, правильное питание и регулярные занятия спортом.

Ранее курильщикам дали совет, насколько быстро следует избавляться от привычки.

Также «Курсор» сообщал, чем опасно пробуждение не от первого сигнала будильника.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: ученыесон

Недавние новости

Популярное средство из домашней аптечки оказалось опасным для сердца

Распространенное средство для интимной гигиены и косметики оказалось под прицелом ученых из-за влияния на микробиом…

2 минуты назад

Военная хитрость мешает быту израильтян – подробности

Перебои в навигации стали частью новой реальности израильтян, где электронная безопасность важнее удобства планирования поездок.

9 минут назад

Саундбары Samsung возглавляют мировые продажи 12 лет подряд

Компания лидирует на мировом рынке саундбаров, укрепляя позиции за счет премиальных моделей и расширения линейки…

9 минут назад

Новое решение ЦАХАЛа возмутило жителей севера

Новое решение ЦАХАЛа возмутило жителей северных районов, которые считают угрозу на границе по-прежнему реальной.

13 минут назад

Неочевидную пользу объятий для организма назвали ученые

Ученые выяснили, как объятия влияют на здоровье, психику и общее состояние организма человека.

28 минут назад

В Израиле сделали тревожное предсказание о будущем путина

Нумеролог рассказал, какой год станет для владимира путина переломным и может привести к его уходу…

34 минуты назад