Categories: Общество

Названо лучшее время для засыпания

Регулярное время отхода ко сну между 22 и 23 часами сохраняет здоровье сердечно-сосудистой системы.

Британские ученые пришли к выводу, что отбой между 22 и 23 часами существенно снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Исследование было опубликовано в Европейском журнале кардиологии, сообщает BBC News.

В эксперименте, который продолжался в течение шести лет, приняли участие 88 тысяч добровольцев. Специалисты фиксировали данные о времени их сна и бодрствования с помощью устройства, похожего на наручные часы. Кроме того, они следили за состоянием сердца и кровообращением участников исследования.

Результаты исследования показали, что сон между 22 и 23 часами является оптимальным вариантом для сохранения здоровья сердца в долгосрочной перспективе для большинства людей. Ученые уверены, что ранний или поздний отход ко сну может с большей вероятностью нарушить биологические часы, что имеет неблагоприятные последствия для здоровья сердечно-сосудистой системы, заявил автор исследования Девид Пленс.

Подчеркивается, что достаточное количество сна важно для нашего общего самочувствия, и большинству взрослых следует стремиться спать от семи до девяти часов в сутки.

Однако сон – не единственный фактор, который может повлиять на здоровье сердца. Также важен образ жизни, здоровый вес, правильное питание и регулярные занятия спортом.

Ранее курильщикам дали совет, насколько быстро следует избавляться от привычки.

Также «Курсор» сообщал, чем опасно пробуждение не от первого сигнала будильника.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: ученыесон

Недавние новости

Израильтянин умер в небе над Турцией – детали трагедии

Министерство иностранных дел Израиля оказывает содействие семье погибшего в организации возвращения тела на родину для…

39 секунд назад

Детокс без соков и чисток — диетологи назвали лучшие способы

Организм сам справляется с очищением, а лучший «детокс» — это сон, вода, питание и отказ…

7 минут назад

Израиль готовится к новому раунду войны – эксперт

Израиль усиливает военное присутствие в Ливане и готовится к возможной новой эскалации конфликта с "Хизбаллой".

12 минут назад

Том Хэнкс и другие звезды внезапно "постарели" – исследование

Пока бумеры чувствуют себя молодыми до 67, поколение Z предрекает начало увядания уже после пятидесятилетнего…

22 минуты назад

Европейская авиакомпания сокращает рейсы из-за экономии

Пассажирам отмененных рейсов обещают поиск альтернатив, но на редких направлениях пересадка может стать серьезной проблемой.

27 минут назад

Опера Израиля покажет «Саломею» Штрауса в постановке Итая Тирана

Опера Израиля представит «Саломею» Рихарда Штрауса по пьесе Оскара Уайльда в постановке Итая Тирана. Показы…

33 минуты назад