Общество

Невролог рассказал про способы, которые помогут улучшить сон

Врач-невролог Виталий Осташко отметил, что очень важно научиться быстро засыпать и отдыхать достаточное время, чтобы полностью восстановиться.

Сон - важная составляющая нашего здоровья, потому что влияет как на физическое, так и на эмоциональное состояние человека.  Врач-невролог Виталий Осташко рассказал, что нужно делать, чтобы улучшить свой ночной отдых.

Об этом сообщает Health.fakty.

По словам эксперта, нужно придерживаться определенного режима сна, в частности ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Это поможет организму восстановить силы и нормально функционировать каждый день.

Также стоит убедиться, что вам ничего не будет мешать. Сделайте так, чтобы в спальне было темно, не включайте гаджеты, обеспечьте себе комфортную температуру и удобную постель.

Если вам трудно уснуть или вы просыпаетесь ночью с чувством беспокойства, постарайтесь использовать кровать только для сна. Иначе ваш мозг приучается к тому, что ваша постель — не место для сна. Если хотите почитать, когда мучает бессонница, читайте в другой комнате.

Врач-невролог также не рекомендует употреблять стимулирующие напитки, например, кофе в ночное время или крепкий чай, а также алкоголь, потому что они будут мешать комфортному сну.

"Курсор" писал ранее, что врач Дарья Лебедева рассказала, что при попытке заснуть с включенными светом и телевизором нарушаются биологические ритмы человека.

Автор материала:
Кати Гиршин

Недавние новости

Судьбоносные повороты: жизнь четырех знаков Зодиака перевернется этим летом

Звезды предсказывают этим знакам неожиданные события, которые изменят всю жизнь в корне.

1 час назад

Бывший заложник обратился к Нетаниягу: Сделайте это снова

Освобожденный заложник рассказал, что он пережил в плену у террористов ХАМАСа.

3 часа назад

Прогноз погоды на 29 мая: жаркий и безоблачный четверг

Каким будет четверг в Израиле?

3 часа назад

Смотрич - о новой сделке по заложникам: Нужно затягивать петлю

Бецалель Смотрич объяснил, как должна выглядеть сделка с террористами ХАМАСа.

3 часа назад

"Хочу видеть, как плачут их дети" – психическое состояние путина проанализировали СМИ

Российский диктатор путин и его "картинки в голове".

3 часа назад

Что съесть перед сном, чтобы лучше спать - советы сомнолога

Качество нашего сна напрямую зависит от того, что и когда мы едим вечером.

4 часа назад