Categories: Общество

Ученые назвали ежедневную норму потребления овощей и фруктов

Специалисты выяснили, что для обеспечения продолжительной и здоровой жизни ежедневно нужно съедать две порции фруктов и три порции овощей.

Диетологи из США разработали рекомендации по здоровому питанию для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Результаты исследования обнародовали в журнале Американской кардиологической ассоциации Circulation.

Специалисты утверждают, что регулярное и достаточное потребление фруктов и овощей снижает риск хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и рак, которые являются главными причинами преждевременной смерти.

Результаты исследования показали, что ежедневное употребление пяти порций фруктов и овощей связано с самым низким риском смерти. При этом увеличение дозы не демонстрировало дополнительной пользы.

Долголетие наиболее часто фиксировали у тех, кто употреблял две порции фруктов и три порции овощей ежедневно. Ученые назвали это сочетание "формулой пять в день". К таким выводам ученые пришли на основе анализа данных двух исследований 1984-2014 годов – Исследования здоровья медсестер и Исследования медицинских работников, в которых приняли участие более 100 тысяч человек.

Кроме того, в обзор были включены данные о потреблении фруктов и овощей, а также уровне смертности из 26 исследований, проводившихся в 29 странах Северной и Южной Америки, Европы, Азии, Африки и Австралии. Таким образом, специалисты суммарно проанализировали данные более двух миллионов человек.

Эксперты подчеркнули, что не все фрукты и овощи одинаково полезны. Так, крахмалистые овощи, такие как картофель, горох и кукуруза, а также фруктовые соки не снижают риск смерти от всех причин или конкретных хронических заболеваний. При этом наиболее полезны зеленые листовые овощи, включая шпинат, салат и капусту, а также фрукты и овощи, богатые бета-каротином и витамином С, такие как цитрусовые, ягоды и морковь.

Также «Курсор» сообщал о лучших диетах для здорового похудения.

Помимо этого, врач назвала симптомы, указывающие на заболевания нервной системы.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Гороскоп на 31 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Таро-гороскоп на четверг, 31 июля 2025 года, обещает насыщенный день, когда многие Знаки Зодиака смогут…

2 часа назад

Прогноз погоды на 31 июля: жара сохраняется

Без дождей и без прохлады.

2 часа назад

ТОП-5 привычек перед сном, которые помогут снизить давление без таблеток

Правильные вечерние привычки помогут взять под контроль давление, уверены врачи.

3 часа назад

Трамп приписал Эпштейну "похищение" девушки из своего спа-салона

Трамп описал конфликт с Эпштейном из-за сотрудницы.

3 часа назад

Как добиться больших результатов: 5 привычек успешных людей

Пять ключевых привычек, которые помогают добиваться выдающихся результатов.

3 часа назад

ХАМАС убивает, а Израиль виноват – почему мир снова ненавидит евреев

Когда у евреев не было государства — это было плохо. Теперь оно есть — и…

3 часа назад