Categories: Общество

Ученые рассказали, сколько фруктов и овощей нужно есть каждый день

Исследователи установили, что для поддержания здоровья стоит употреблять не менее 375-500 грамм растительной пищи ежедневно. Именно такое питание должно составлять основную часть рациона.

Канадские ученые опубликовали результаты исследования, в котором приняли участие 135 тысяч добровольцев из 18 стран на пяти континентах планеты. Возраст испытуемых на момент начала эксперимента был от 35 до 70 лет.

В список попали люди разного достатка и социального положения. В среднем медики собирали информацию о каждом испытуемом в течение семи с половиной лет.

Как оказалось, для того, чтобы сохранить здоровье на долгие годы, нужно кушать не менее 375-500 граммов овощей, фруктов и бобовых в день.

Ученые пришли к выводу, что люди могут есть много овощей и фруктов, при этом, никакого вреда для здоровья это не несет, если рацион в целом сбалансирован. В ином случае, проблемы, вызванные недостатком полезных веществ, рано или поздно станут неизбежными.

Для того, чтобы сохранять здоровье, рекомендуется есть пять порций овощей, фруктов и бобовых. Овощи и фрукты лучше всего употреблять в сыром виде, а бобовые сохраняют свои полезные свойства при термической обработке.

Кроме этого, «Курсор» писал о продуктах, которые имеют антираковый эффект.

Также ученые назвали основные причины рака во всем мире.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

В Иране намерены сорвать переговоры с США - подробности

Иран выдвинул США требования перед переговорами, отказ от которых ознаменует собой окончание дипломатического диалога.

2 минуты назад

Суд удовлетворил срочную просьбу Нетаниягу перед Днем независимости

Биньямин Нетаниягу обратился к суду на фоне подготовки к заседанию, где он должен давать показания.

6 минут назад

Скандал на борту – российского бойца сняли с рейса (ВИДЕО)

Чтобы успеть на поединок в Филадельфию, российскому спортсмену пришлось срочно искать альтернативный способ передвижения по…

15 минут назад

Как генетика влияет на продолжительность жизни - исследование

Ученые выяснили, что наследственность может влиять на продолжительность жизни гораздо сильнее, чем считалось ранее.

22 минуты назад

Нетаниягу анонсировал новый этап войны против Ирана

Биньямин Нетаниягу рассказал о рисках возобновления боевых действий против Ирана в ближайшее время.

28 минут назад

Простой ритуал, который спас брак длиною в 70 лет – совет американки

Опыт американской пары показывает, что даже в специализированных домах для престарелых можно сохранять романтику юности.

36 минут назад