Categories: Общество

Ученые рассказали, сколько фруктов и овощей нужно есть каждый день

Исследователи установили, что для поддержания здоровья стоит употреблять не менее 375-500 грамм растительной пищи ежедневно. Именно такое питание должно составлять основную часть рациона.

Канадские ученые опубликовали результаты исследования, в котором приняли участие 135 тысяч добровольцев из 18 стран на пяти континентах планеты. Возраст испытуемых на момент начала эксперимента был от 35 до 70 лет.

В список попали люди разного достатка и социального положения. В среднем медики собирали информацию о каждом испытуемом в течение семи с половиной лет.

Как оказалось, для того, чтобы сохранить здоровье на долгие годы, нужно кушать не менее 375-500 граммов овощей, фруктов и бобовых в день.

Ученые пришли к выводу, что люди могут есть много овощей и фруктов, при этом, никакого вреда для здоровья это не несет, если рацион в целом сбалансирован. В ином случае, проблемы, вызванные недостатком полезных веществ, рано или поздно станут неизбежными.

Для того, чтобы сохранять здоровье, рекомендуется есть пять порций овощей, фруктов и бобовых. Овощи и фрукты лучше всего употреблять в сыром виде, а бобовые сохраняют свои полезные свойства при термической обработке.

Кроме этого, «Курсор» писал о продуктах, которые имеют антираковый эффект.

Также ученые назвали основные причины рака во всем мире.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Почему чашу богини Минервы зарыли в лесу – открытие археологов

Использование драгоценных металлов в полевых условиях подчеркивало высокий социальный статус легатов Рима.

42 минуты назад

Смартфоны "видят" пользователей насквозь - исследование

Алгоритмы смартфонов способны всесторонне следить за владельцами во время пользования.

1 час назад

Даже худые люди могут оказаться в группе риска: новое открытие ученых

Исследование показало, что опасные жировые отложения могут накапливаться даже у людей с нормальным весом и…

3 часа назад

Неожиданную пользу пива для организма обнаружили ученые

Исследователи заявили, что популярный напиток может обладать неожиданным свойством, связанным с возрастными изменениями организма.

4 часа назад

Гороскоп на 5 июня 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

Это день итогов: полезно закрыть хвосты, зафиксировать договорённости и не тащить незавершённое в отдых.

5 часов назад

Прогноз погоды на 5 июня – без сюрпризов

На большей части территории страны ожидается ясная погода, слабый ветер до 5,2 м/с и очень…

6 часов назад