Вечерние физические упражнения, между 16:00 и 20:00, самые продуктивные.
Ученые из Университета Ноттингем-Трент выяснили, что тренировка натощак помогла людям сжечь примерно на 70% больше жира.
Об этом сообщает International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.
В частности эксперты в ходе исследования отобрали участников, которые с умеренной интенсивностью ездили на велотренажере в течение 30 минут, а затем выполняли то же задание, но им за 15 минут нужно было проехать наибольшее расстояние.
Участники делали это дважды в разные дни - один раз натощак и другой - через два часа после еды. Результаты показали, что упражнения натощак увеличивают количество сожженного жира во время тренировки. Она увеличивалась на 70% с 4,5 до 7,7 г.
В то же время эксперты отметили, что те, кто выполнял упражнения натощак, во время ужина потребляли калории примерно на 100 больше, при этом потребление калорий в течение всего дня было в среднем на 440 ккал меньше.
Ранее доктор рассказала, как узнать, есть ли у вас синдром хронической усталости.
Также «Курсор» сообщал о лучших диетах для здорового похудения.
Чем заменить привычную яичницу или омлет, чтобы при этом получить максимум пользы и большую порцию…
В Израиле на выходных ожидаются сильные дожди с наводнениями и потопами. Основной удар придётся на…
Полиция Австралии предотвратила новые теракты, обнаружив склад взрывчатки и винтовок у сторонника радикалов. Задержанный открыто…
Нафтали Беннет временно переехал в Кирьят-Шмону. Он приехал с командой, чтобы на месте понять проблемы…
Музеи призывают отказаться от деления на «хороших» и «плохих», считая это западным навязыванием, а традиционный…
В Эль-Аль уверены в своей невиновности и заявляют о помощи резервистам, но власти настаивают на…