По словам врачей, последствия высокого кровяного давления многочисленны и непредсказуемы. Сердечный приступ, инсульт, слабоумие — это лишь некоторые риски для здоровья, связанные с этим заболеванием. Чтобы снизить их в долгосрочной перспективе, нужно увеличить физическую активность.
Врачи советуют не распыляться на разные упражнения и сосредоточится на аэробике. В этом случае удастся найти правильный баланс, который будет давать достаточную нагрузку на работу сердечной мышцы, и в то же время не перегружать организм.
Среди самых распространенных аэробных упражнений были названы: спортивная ходьба, бег трусцой, танцы, плавание, теннис, а также велопрогулки.
Согласно общепринятым медицинским рекомендациям, каждый взрослый должен уделять внимание физическим нагрузкам не менее 30 минут в день пять раз в неделю.
Умеренная физическая активность будет способствовать нормализации давления, а также будет держать в тонусе организм, что в целом положительно скажется на здоровье человека.
Напомним, ранее Курсор писал о том, что Японские пенсионеры учатся играть в видеоигры, чтобы побороть одиночество.
В Японии уже несколько лет успешно функционирует специальный видеоигровой клуб, предназначенный исключительно для пенсионеров, который помогает им побороть одиночество.
Ученые объяснили, как у человека сформировалась "зависимость" от сладостей и дали советы по борьбе с…
Тяга к сладкому не является настоящей зависимостью, а формируется эволюцией, особенностями питания и попытками мозга…
Все опрошенные эксперты единогласно признали жарку и запекание лучшими методами, которые превращают скучный овощ в…
Учёные выяснили, что всего пять минут умеренной активности в день снижают риск смерти на 10 %.…
Какие продукты способны влиять на "гормоны голода" и могут способствовать похудению?
Исследования показали, что кофе может положительно влиять на организм при соблюдении умеренных доз употребления.