Дольше на 10 лет: врачи рассказали, как прожить больше

Чтобы обеспечить долгие годы жизни, необходимо поддерживать здоровый образ жизни. А неправильное питание, чрезмерное употребление алкоголя или курение, а также неактивный образ жизни разрушают здоровье и сокращают продолжительность жизни. 

Исследование, опубликованное zdorovia подтвердило, что соблюдая некоторые правила, можно прожить дольше.

Наблюдения показали, что чем раньше человек начнет питаться правильно, тем на больший срок реально увеличить длительность и качество жизни. Таким образом, начав придерживаться правил в молодости, есть все шансы прожить на 10 лет дольше, а увеличить срок жизни на 6-7 лет можно, если скорректировать свои привычки в среднем возрасте. 

Ученые провели колоссальную работу по изучению научных трудов, анализировавших закономерности между рационом питания и состоянием здоровья человека. Были получены выводы, что длительность жизни варьирует в зависимости от употребляемых продуктов. Хороший показатель - это добавление в рацион цельнозерновых продуктов, орехов, бобовых, фруктов, овощей, яиц, рыбы, молочной продукции. Эти продукты увеличивают коэффициент длительности жизни, а уменьшают его - красное мясо,  ультраобработанные продукты, сладкие газированные напитки.

В заключение своих наблюдений врачи подготовили карту здорового питания для увеличения жизни долголетия. В нее вошли бобовые (фасоль, горох, чечевицу), коричневый рис, овес, ячмень, орехи и свежие овощи.

Ранее "Курсор" писал, что врачи предупредили, что любовь к горячей пище грозит раком кишечника.

Мы сообщали, что медики назвали масло, которое помогает укрепить сердце и сосуды.