Каждый человек мечтает о долгой и здоровой жизни, наполненной приятными воспоминаниями. Чтобы воплотить это в реальность, после достижения определенного возраста нужно отказаться от многих вещей.
По словам экспертов, существует как минимум 5 привычек, которые не доведут до добра, если человек их имеет в 50-летнем возрасте.
Об этом сообщает EatThis,NotThat!.
Помните про мозг
В указанном возрасте мозг нуждается в нормальном количестве витамина В-12, который поможет сохранить здоровой эту важнейшую часть нашего тела. Чтобы получать витамин, рекомендуется включить в рацион яйца, молоко, нежирное мясо, рыба и обогащенные продукты (например, злаки и крупы".
"Веганам, в частности, нужно будет выбирать больше обогащенных продуктов, но даже пожилые люди, которые едят все продукты, могут испытывать трудности с усвоением достаточного количества витамина B-12", – рассказал семейный врач Университета Юты и доктор Кайл Брэдфорд Джонс.
Кости – это важно
Если игнорировать здоровье костей, то это может спровоцировать серьезные травмы. С возрастом начинается худшее усваивание человеческим организмом кальция, а у женщин падает способность к усвоению молочных продуктов.
К счастью, их можно заменить. Эксперт рекомендует воспользоваться для этого листовой зеленью, апельсиновым соком (из-за большого содержания кальция) и здоровой растительной диетой, что обеспечит организм достаточным количеством белка. Также они советуют пить много воды и отказаться от нездоровой пищи и напитков.
Хорошо спите
По словам Софи Сьюард и Джозиан Бруссард из Центра здорового старения Columbine Health Systems при CSU, сон нужен "для оптимальной памяти, обучения, познания и психического здоровья". Если им пренебрегать, то есть повышенные риски депрессии, болезни Альцгеймера и упадка когнитивных способностей.
Общайтесь
Не нужно пренебрегать отношениями и здоровыми социальными отношениями, которые способны улучшить ваше состояние.
"Убедитесь, что у вас здоровые отношения с вашими близкими, вашим мужем, детьми, друзьями, что действительно положительно влияет на любые болезни, которые у вас могут быть", – поделились специалисты.
Двигайтесь
Нужно не только правильно питаться, но и уделять время физической активности. Благодаря этому можно предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, депрессии и других проблем.
"Вы будете чувствовать себя гораздо лучше, а также станете счастливее", – добавил доктор Кайл Брэдфорд Джонс.
Ранее ученые рассказали о методе древних людей, который поможет бороться со стрессом.
Также "Курсор" сообщал об основных правилах для избежания инфаркта и рака.
Помимо этого, врачи рассказали, как предотвратить выпадение волос.
Проросший чеснок — не повод паниковать, но повод присмотреться внимательнее.
Женщина услышала жалобное мяуканье у своей двери, а открыв ее, нашла голодного кота.
История Ирины и Сергея показывает, как личная жизнь переплелась с крупнейшей ядерной катастрофой XX века.
Неврологи рассказали, какие повседневные привычки могут незаметно ухудшать память и снижать когнитивные функции.
Ограничения калорийных продуктов может быть недостаточно для эффективного сброса лишнего веса, предупреждают диетологи.
Этот день лучше проживать без гонки: немного тишины, немного движения, немного уюта — и вы…