Каждый человек мечтает о долгой и здоровой жизни, наполненной приятными воспоминаниями. Чтобы воплотить это в реальность, после достижения определенного возраста нужно отказаться от многих вещей.
По словам экспертов, существует как минимум 5 привычек, которые не доведут до добра, если человек их имеет в 50-летнем возрасте.
Об этом сообщает EatThis,NotThat!.
Помните про мозг
В указанном возрасте мозг нуждается в нормальном количестве витамина В-12, который поможет сохранить здоровой эту важнейшую часть нашего тела. Чтобы получать витамин, рекомендуется включить в рацион яйца, молоко, нежирное мясо, рыба и обогащенные продукты (например, злаки и крупы".
"Веганам, в частности, нужно будет выбирать больше обогащенных продуктов, но даже пожилые люди, которые едят все продукты, могут испытывать трудности с усвоением достаточного количества витамина B-12", – рассказал семейный врач Университета Юты и доктор Кайл Брэдфорд Джонс.
Кости – это важно
Если игнорировать здоровье костей, то это может спровоцировать серьезные травмы. С возрастом начинается худшее усваивание человеческим организмом кальция, а у женщин падает способность к усвоению молочных продуктов.
К счастью, их можно заменить. Эксперт рекомендует воспользоваться для этого листовой зеленью, апельсиновым соком (из-за большого содержания кальция) и здоровой растительной диетой, что обеспечит организм достаточным количеством белка. Также они советуют пить много воды и отказаться от нездоровой пищи и напитков.
Хорошо спите
По словам Софи Сьюард и Джозиан Бруссард из Центра здорового старения Columbine Health Systems при CSU, сон нужен "для оптимальной памяти, обучения, познания и психического здоровья". Если им пренебрегать, то есть повышенные риски депрессии, болезни Альцгеймера и упадка когнитивных способностей.
Общайтесь
Не нужно пренебрегать отношениями и здоровыми социальными отношениями, которые способны улучшить ваше состояние.
"Убедитесь, что у вас здоровые отношения с вашими близкими, вашим мужем, детьми, друзьями, что действительно положительно влияет на любые болезни, которые у вас могут быть", – поделились специалисты.
Двигайтесь
Нужно не только правильно питаться, но и уделять время физической активности. Благодаря этому можно предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, депрессии и других проблем.
"Вы будете чувствовать себя гораздо лучше, а также станете счастливее", – добавил доктор Кайл Брэдфорд Джонс.
Ранее ученые рассказали о методе древних людей, который поможет бороться со стрессом.
Также "Курсор" сообщал об основных правилах для избежания инфаркта и рака.
Помимо этого, врачи рассказали, как предотвратить выпадение волос.
В воскресенье, 25 октября 2026 года, расклад Таро обращает внимание на решения, которые созревают без…
Даже современные смартфоны постепенно теряют емкость батареи, однако правильный режим зарядки способен замедлить этот процесс.
Мать освобожденного заложника обвинила правительство Израиля в уклонении от ответственности за события 7 октября.
После опасного инцидента на рейсе из Дубая в Тель-Авив 174 пассажира готовятся добиваться компенсаций на…
Япония зафиксировала резкий рост числа перехватов российской и китайской авиации.
За три дня до голосования крупнейшие телеканалы представили противоречивые прогнозы, которые могут изменить политические расчеты.