Рейтинг лучших систем питания, которые помогают не только похудеть, но позитивно сказываются на общем состоянии здоровья, возглавила средиземноморская диета.
Американские эксперты составили рейтинг лучших диет на основании мнения экспертов в области здравоохранения.
Список эффективных систем питания представлен на портале U.S. News & World Report.
Лидером рейтинга стала средиземноморская диета. Специалисты констатируют, что те, кто придерживается этой диеты, не только дольше живут, но и гораздо реже подвержены онко- и сердечно-сосудистым заболеваниям. Система питания подразумевает минимальное употребление красного мяса, сахара и насыщенных жиров. Диета богата орехами, овощами, рыбой. Также приверженцам этой системы следует вести активный образ жизни.
Второе место эксперты по питанию отдали DASH-диете, специфика которой заключается в борьбе с гипертонией. Тут диетологи не рекомендуют употреблять продукты с высоким содержанием насыщенных жиров (жирное мясо, жирные молочные продукты и тропические масла), а также подслащенные напитки и сладости.
Замыкает тройку лидеров "гибкая диета" (The Flexitarian Diet), призывающая к вегетарианству, но иногда мясо все-таки разрешающая. Специалисты считают, что, придерживаясь этой системы питания, можно не только похудеть, но и улучшить здоровье, а также продлить жизнь.
Ранее доктор рассказала, как узнать, есть ли у вас синдром хронической усталости.
Также «Курсор» сообщал, что врач назвала симптомы, указывающие на заболевания нервной системы.
Террористическая группировка Хизбалла поблагодарила Иран на фоне войны с нашей страной.
Туристы из Израиля стали жертвами политической дискриминации.
ТОП-5 "неожиданных" истин о старении, о которых в молодости мало кто догадывается, раскрыла эксперт.
От того, как мы питаемся, во многом зависит наш внешний вид.
В ЦАХАЛе рассказали, какие меры были приняты в связи с произошедшим на базе.
Война россии против Украины и ситуация на Ближнем Востоке имеют больше параллелей, чем может показаться.