Медики советуют не отказываться от ужина и не отказываться от пищи после 6 вечера, желая сбросить вес. лучше позаботьтесь о том, чтобы ваш ужин был легким, но вкусным и полезным.
Диетолог Андрей Невский считает, что вечерний прием пищи не помешает фигуре, но, желательно, чтобы он был не позднее, чем есть за час-два перед сном.
Об этом он рассказал на своей странице в Instagram.
⠀
Самое важное условие для похудения — дефицит калорий. А частота и время приёмов пищи на процесс жиросжигания почти не влияют. Отдых ЖКТ ночью тоже не требуется — почти все наши системы работают круглосуточно.
За ужином важно не переедать. Чтобы помочь организму быстрее убрать лишний жир, стройте последний приём пищи из белков и углеводов с небольшим количеством жиров. Такой подход позволит худеть комфортнее, повысить способность организма брать энергию из жиров.
Начинайте всегда с овощного салата. Свежие овощи и зелень — отличный источник клетчатки, витаминов и микроэлементов. Такое начало будет стимулировать пищеварение и станет залогом здорового питания.
Гарнир в основном блюде может быть из крахмалистых овощей вроде картофеля, макарон из твёрдых сортов пшеницы или круп. К нему хорошо подойдёт рыба, грудка курицы или индейки, постная говядина, морепродукты. А вот от красных сортов мяса и жареных блюд стоит отказаться.
Ранее Курсор сообщал, что названо лакомство на ночь, помогающее похудеть. Овес сам по себе низкокалорийный, но очень сытный из-за высокого содержания клетчатки, особенно пребиотической клетчатки, называемой бета-глюканами. Бета-глюканы известны тем, что помогают похудеть и предотвращают переедание,
Какие продукты ввести в рацион, чтобы очистить печень и улучшить ее работу?
Журналист BBC нарушил недавно выпущенное корпорацией руководство относительно Израиля.
СМИ пишут, что террористы запустили несколько ракет в направлении Ашкелона. Есть перехваты.
СМИ сообщили о состоянии премьера и о том, как будет управляться государство во время госпитализации…
Яэль Даян долгое время стрдала от тяжелого заболевания.
Отец Шани заявил, что тело Шани сохранилось так хорошо, что на коже можно разглядеть татуировки,…