Здоровье и медицина

Эксперт рассказала о серьезном вреде недосыпания

Продолжительность сна менее шести часов в сутки связана с риском развития ряда тяжелых заболеваний.

Американский врач-сомнолог Ребекка Роббинс рассказала о вреде недосыпа. О результатах новых исследований, посвященных сну и здоровью.

Об этом сообщило издание The Telegraph.

По словам эксперта, в течение дня мозг вырабатывает токсины, накопление которых связывают со снижением когнитивных способностей, а также болезнью Альцгеймера и деменцией. Когда мы спим, мозг не только перестает вырабатывать эти токсины, но также производит мозговую жидкость, которая, по сути, промывает его и удаляет накопившиеся токсины, пояснила Роббинс.

Кроме того, нехватка сна может негативно сказываться на иммунитете. Хронический недосып более чем вдвое повышает риск простудных заболеваний и замедляет выработку антител после прививок.

Чтобы улучшить качество сна, Ребекка советует каждый день ложиться спать и просыпаться в одно время.

Продолжительность сна должна составлять восемь часов, однако ложиться лучше на полчаса раньше, чтобы успеть расслабиться и уснуть. Тем, кто просыпается посреди ночи, Роббинс рекомендует не включать телефон, а встать с кровати, сесть в кресло или на пол и помедитировать.

Ранее доктор рассказала, как узнать, есть ли у вас синдром хронической усталости.

Также «Курсор» сообщал, что врач назвала симптомы, указывающие на заболевания нервной системы.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сонврачи

Недавние новости

Нетаниягу готовит три ключевых вопроса для встречи с Трампом - оценка

Биньямин Нетаниягу рассчитывает на понимание со стороны Дональда Трампа, который должен дать Израилю "зеленый свет".

2 минуты назад

Рядом с Бен-Гурионом появится новый терминал за сотни млн шекелей

Рядом с аэропортом Бен-Гурион строят масштабный проект Terminal 6. Он займёт 1 500 дунамов и…

12 минут назад

Какие сладости можно есть во время похудения

В стремлении похудеть многие полностью исключают сладкое из рациона. Однако месте с десертами организм лишается…

25 минут назад

Подготовка к возможной войне с Ираном - Нетаниягу принял срочные меры

Биньямин Нетаниягу занимается подготовкой системы безопасности к потенциальному новому этапу войны с Ираном.

35 минут назад

Метеослужба: “Это то, что мы почувствуем с ближайшего вторника”

Зимнее солнцестояние прошло, дни начнут удлиняться. Но уже во вторник и к концу месяца ожидаются…

50 минут назад

Израильтянка - о своем похищении в Иерихоне: Мне угрожали пистолетом

Израильтянка, которую похитили палестинские арабы и вывезли в Иерихон, рассказала, как ей удалось сбежать.

1 час назад