Продолжительность сна менее шести часов в сутки связана с риском развития ряда тяжелых заболеваний.
pixabay.com
Американский врач-сомнолог Ребекка Роббинс рассказала о вреде недосыпа. О результатах новых исследований, посвященных сну и здоровью.
Об этом сообщило издание The Telegraph.
По словам эксперта, в течение дня мозг вырабатывает токсины, накопление которых связывают со снижением когнитивных способностей, а также болезнью Альцгеймера и деменцией. Когда мы спим, мозг не только перестает вырабатывать эти токсины, но также производит мозговую жидкость, которая, по сути, промывает его и удаляет накопившиеся токсины, пояснила Роббинс.
Кроме того, нехватка сна может негативно сказываться на иммунитете. Хронический недосып более чем вдвое повышает риск простудных заболеваний и замедляет выработку антител после прививок.
Чтобы улучшить качество сна, Ребекка советует каждый день ложиться спать и просыпаться в одно время.
Продолжительность сна должна составлять восемь часов, однако ложиться лучше на полчаса раньше, чтобы успеть расслабиться и уснуть. Тем, кто просыпается посреди ночи, Роббинс рекомендует не включать телефон, а встать с кровати, сесть в кресло или на пол и помедитировать.
Ранее доктор рассказала, как узнать, есть ли у вас синдром хронической усталости.
Также «Курсор» сообщал, что врач назвала симптомы, указывающие на заболевания нервной системы.
Для нормализации давления врачи рекомендуют регулярно употреблять свекольный сок.
Возвращение переговорной группы и призывы к блокаде: читайте о реакции израильской политики на гибель солдат.
Он призвал задуматься о заключении сделки с ХАМАСом.
Какие пособия и выплаты ждут израильтян в августе 2025 года.
Нетаниягу отметил, что мирные переговоры возможны только с теми, кто не угрожает существованию страны.
ЦАХАЛ продлевает срок службы по контракту для бойцов коммандос.