Качество нашего питания напрямую влияет на количество лет жизни. А добавление в рацион определенных продуктов может стать путем к долголетию.
Ученые говорят, что в полезном рационе обязательно наличие жирных кислот омега-3. Считается, что продукты с этим веществом благотворно влияют на здоровье сердца и уменьшают воспаления. Все это в долгосрочной перспективе ведет к долголетию.
Об этом пишет msn.
В рацион человека, который намерен бороться со старением, стоит внести богатые жирными кислотами — преимущественно, авокадо, рыбу и оливковое масло.
Также врачи-диетологи советуют добавлять в свой рацион блюда из шпината, салата и другой зелени. При своей минимальной калорийности эти продукты способны не только надолго насыщать, но и обеспечить организм всеми необходимыми микроэлементами — от железа и калия до витаминов. Кроме этого, они замедляют старение мозга и улучшают когнитивные функции. По результатам исследования, всего одно блюдо в день с добавлением шпината на регулярной основе помогает как можно дольше сохранять твердую память, а также защищает от деменции.
Кроме этого, остается обязательным ежедневно питаться свежими плодами. По данным исследований, те, кто ест два раза в день фрукты и три — овощи, реже страдают сердечно-сосудистыми, а также онкологическими заболеваниями и живут на несколько лет дольше своих ровесников.
«Курсор» писал, что медики рассказали, какую одежду лучше выбирать в сильную жару.
Также мы сообщали, какие продукты нужно съесть на ночь, чтобы похудеть.
Жители Карпат отличаются особенно крепким здоровьем и продолжительностью жизни почти до 100 лет.
Далеко не все лакомства вредные, уверяют специалисты по питанию.
Генетика и внешние факторы играют роль в развитии рака. Но образ жизни и питание находятся…
Ученые назвали простую привычку, которая способна продлить жизнь и укрепить здоровье сердца.
Медитация замедляет старение мозга и снижает риск деменции.
Карты Таро сегодня говорят о зрелости, выборе и способности видеть дальше текущих эмоций.