Врач-диетолог Карина Патель составила список продуктов, которые помогут прожить дольше и оставаться здоровыми.
Диетолог отмечает, что секретного рецепта долголетия не существует, но многие факторы помогают вам оставаться здоровыми намного дольше, а значит - и жить дольше.
Об этом пишет Express.
Самое важное - защитить организм от различных хронических заболеваний, в том числе от инсульта, диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Для этого важно здоровое питание. И эксперт утверждает, что можно приготовить множество здоровых блюд с небольшим бюджетом.
Фрукты и овощи обязательно должны быть в рационе. Ежедневное употребление трех порций овощей и двух порций фруктов связано с более низким риском преждевременной смерти. Также можно использовать замороженные фрукты и овощи. Процесс заморозки не лишает их питательных или каких-либо полезных свойств.
Картофель содержит важный калий, который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, а значит - продлевает вам жизнь.
Рис - продукт долгожителей. Согласно голубым зонам (районам мира, где живут долгожители), 65% их рациона состоит из риса, что делает его одним из самых здоровых и дешевых блюд, подчеркивает Патель.
Макароны из цельнозерновой муки богаты клетчаткой, а она связана с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний. И это снижает риск преждевременной смерти.
Бобовые являются отличным источником клетчатки и белка. Ее можно добавлять в первые блюда, салаты, тушить с овощами или мясом. Регулярное употребление бобовых позволяет увеличить продолжительность жизни на несколько лет, отмечает диетолог.
Помидоры содержат витамин С, калий, фолиевую кислоту и витамин К. Еще этот сочный овощ является одним из лучших источников каротиноидов, антиоксидантов, которые защищают от возрастных заболеваний.
Карин Патель рекомендует сочетать эти пять продуктов между собой и готовить разнообразные блюда.
Ранее Курсор писал о привычке в питании, которая поможет быстро похудеть без усилий: диетологи раскрыли секрет. Специалисты по похудению говорят, что привычка есть часто и небольшими порциями поможет сбросить вес без диет и ограничений.
Наша редакция писала о том, как диета влияет на психику: исследование. Эксперты рекомендуют отказаться от популярного напитка.
Подавляющее большинство опрошенных критически оценивают итоги недавних военных столкновений. Почти 70% уверены, что Хизбалла не…
Кошка, поворачиваясь к хозяину спиной, демонстрирует доверие и чувство безопасности, поскольку уверена в хозяине.
Глава британской разведки Кен Маккаллум заявил об усилении гибридных кампаний РФ и Ирана.
Главным источником опасности станут не восставшие машины, а реальные преступники. Злоумышленники активно используют нейросети в…
Масштабное нашествие акул парализовало промысел у дальневосточных берегов. Хищники массово подошли к акватории Сахалина и…
Ученые выяснили, что два месяца ежедневного сока снижают активность генов, связанных с воспалением и давлением,…