Правильное сбалансированное питание само по себе должно поддерживать уровень всех микроэлементов в норме. Потому это первое, на что стоит обратить внимание при дефиците железа.
Нутрициолог Екатерина Маркова советует для восполнения железа в организме есть печень трески. Этот продукт также богат полезными минералами и жирорастворимыми витаминами D и А.
Эксперт уточнила, в продукте содержится высокая концентрация витамина В12. В то же время она предостерегла от слишком частого употребления продукта. Раз-два в неделю будет вполне достаточно.
Маркова напомнила, что дары моря при этом могут накапливать ртуть, тяжелые металлы.
Чрезмерное употребление может привести к несварению, изжоге или тошноте. Норма продукта в день — не больше 30-40 грамм. Съедать за один раз банку печени трески одному человеку не рекомендуется, так как это может вызвать негативные последствия, особенно у людей с нарушениями работы печени и желчного пузыря, поскольку для правильного расщепления жиров, которыми богата печень трески, необходима желчь. Также нужно обязательно сливать из банки с продуктом масло, которое является консервантом.
Повысить уровень железа в крови помогут также говядина и печень, индейка, гречневая каша, зеленые яблоки, гранат, петрушка.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
Президент Украины подтвердил данные западных разведок, что потери российских захватчиков в разы превышают потери Сил…
Проверить наличие признаков рака кожи можно за считанные минуты самостоятельно и в домашних условиях.
Злоумышленники используют настоящие имена и номера бронирований, поэтому распознать обман становится гораздо сложнее.
Правозащитники назвали принятые поправки важным шагом для женского здоровья. Теперь важно добиться реального применения новых…
Простые ежедневные привычки вернут вам радость жизни и помогут измениться к лучшему.
Несмотря на прогнозы о провале, закрытые переговоры в Вашингтоне завершились для израильского премьера неожиданным результатом.