Эксперты провели исследование и выяснили, что если человек подросткового возраста спит меньше 8 часов в день, то он столкнется с рядом серьезных проблем.
Эксперименты провели в Испании при участии 1229 подростков, средний возраст которых составил 12 лет. Среди них было примерно одинаковое количество мальчиков и девочек.
Об этом сообщает издание ESC.
Участников разделили на группы с крайне коротким сном (менее 7 часов), с коротким сном (от 7 до 8 часов) и оптимальным (8 часов и более). Активный портативный трекер на протяжении недели измерял то, как они спят.
Помимо этого, специалистами была рассчитана непрерывная оценка метаболического синдрома в диапазоне от отрицательных (более здоровых) до положительных (нездоровых) значений. Они включали объем талии, АД, уровень глюкозы и липидов в крови. Оказалось, что в 12-летнем возрасте лишь 34% участников спали как минимум 8 часов в сутки. В 14-16-летнем возрасте этот показатель падал до 23% и 19%. В среднем представители мужского пола уделяют сну меньше времени.
У подростков, которые спали больше всех, наблюдался сон более высокого качество. То есть, они меньше просыпаются ночь и большую часть времени проводят во сне, если сравнивать с теми, кто спит меньше. Избыточный вес и ожирение были распространены в 27% 24% и 21% случаях в возрасте 12, 14 и 16 лет соответственно. Таким образом, если подросток не высыпается, то увеличивается вероятность его ожирения и увеличения веса, что может привести к ряду других проблем.
Ранее мы рассказывали о методах, которые улучшают сон у школьников.
Также "Курсор" сообщал о том, почему нельзя спать в носках.
Помимо этого, стало известно, почему взрослым людям не рекомендуется спать днем.
Спутниковые снимки подтвердили уничтожение ключевой американской РЛС на базе в Саудовской Аравии.
Пилот со стажем рассказал про простое действие перед авиаперелетом, которое может спасти вам жизнь в…
Минздрав Израиля предупредил о пике загрязнения воздуха из-за пылевой бури и призвал жителей не выходить…
Израиль помогает США искать пилотов сбитого в Иране истребителя, операция продолжается на фоне противоречивых данных.
Избавиться от вздутия живота без таблеток помогут продукты, который благодаря пробиотикам восстанавливают баланс кишечника и…
Несмотря на удары США и Израиля, у Ирана все еще остается достаточно вооружения и снарядов,…