Если поздним вечером вы не знаете чем утолить голод, - возьмите банан. Несмотря на сравнительно высокое содержание углеводов, это полезный и сытный перекус, который не испортит ваш сон.
Эксперт по питанию Лиза Московиц рассказала, почему банан - это прекрасный перекус в ночное время.
Об этом пишет WomanEL.
Если вы ложитесь спать слишком голодным, это может нарушить качество вашего сна, говорит специалист. Фрукт может быть прекрасным противоядием от ночного урчания в животе, потому что он легкий. Но при этом содержит питательные вещества, такие как клетчатка.
Регулирующие артериальное давление калий и магний являются естественным миорелаксантом, который помогает предотвратить головные боли.
Триптофан – это аминокислота, которая способствует увеличению выработки серотонина, который может помочь вам успокоиться и расслабиться. Серотонин также является предшественником мелатонина (что означает, что он помогает вырабатывать мелатонин), нейромедиатора, который помогает вам чувствовать сонливость.
Конечно, в банане немного больше углеводов и сахара, чем в некоторых других фруктах. Но это также хороший источник клетчатки. Клетчатка также является источником пребиотиков. А те в свою очередь полезны для здоровья желудочно-кишечного тракта.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
Кроме этого, ученые объяснили, почему мужчины более склонны к раку кожи, чем женщины.
Лаборантка умерла, чумы не нашли, но меры безопасности ввели. А соседние страны вообще бьют тревогу.
Многие привыкли считать, что десерты - это всегда вредно и очень калорийно. Но ученые рассказали…
После ухода американских войск Иран может получить стратегический коридор, который Израиль намерен перекрыть.
Специалисты объяснили, с какими проблемами может быть связан слишком продолжительный сон кошки.
Следствие проверяет самые страшные версии случившегося: что на самом деле задумал второй пилот и насколько…
Пока Россия не раскрывает всех обстоятельств произошедшего, в Израиле уже назвали условие, при котором потребуется…