Если поздним вечером вы не знаете чем утолить голод, - возьмите банан. Несмотря на сравнительно высокое содержание углеводов, это полезный и сытный перекус, который не испортит ваш сон.
Эксперт по питанию Лиза Московиц рассказала, почему банан - это прекрасный перекус в ночное время.
Об этом пишет WomanEL.
Если вы ложитесь спать слишком голодным, это может нарушить качество вашего сна, говорит специалист. Фрукт может быть прекрасным противоядием от ночного урчания в животе, потому что он легкий. Но при этом содержит питательные вещества, такие как клетчатка.
Регулирующие артериальное давление калий и магний являются естественным миорелаксантом, который помогает предотвратить головные боли.
Триптофан – это аминокислота, которая способствует увеличению выработки серотонина, который может помочь вам успокоиться и расслабиться. Серотонин также является предшественником мелатонина (что означает, что он помогает вырабатывать мелатонин), нейромедиатора, который помогает вам чувствовать сонливость.
Конечно, в банане немного больше углеводов и сахара, чем в некоторых других фруктах. Но это также хороший источник клетчатки. Клетчатка также является источником пребиотиков. А те в свою очередь полезны для здоровья желудочно-кишечного тракта.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
Кроме этого, ученые объяснили, почему мужчины более склонны к раку кожи, чем женщины.
Нововведение не является новым законом или обязанностью. Власти просто ужесточили контроль за соблюдением уже давно…
Второй пилот Airbus A320, изнуренный уходом за новорожденными близнецами, заснул вслед за отдыхавшим капитаном.
Аэропорт Бен-Гурион начал восстанавливать деятельность, однако пассажирам стоит быть внимательными.
Изменения затронули пассажиров по всей стране. Поезда из центра и юга временно не доходят до…
Разные виды комаров имеют свои особенности восприятия запахов, а потому и предпочтения в выборе "жертвы"…
Представитель президента Турции рассказал, чего якобы пытается добиться Биньямин Нетаниягу на территории Сирии.