Если поздним вечером вы не знаете чем утолить голод, - возьмите банан. Несмотря на сравнительно высокое содержание углеводов, это полезный и сытный перекус, который не испортит ваш сон.
pixabay.com
Эксперт по питанию Лиза Московиц рассказала, почему банан - это прекрасный перекус в ночное время.
Об этом пишет WomanEL.
Если вы ложитесь спать слишком голодным, это может нарушить качество вашего сна, говорит специалист. Фрукт может быть прекрасным противоядием от ночного урчания в животе, потому что он легкий. Но при этом содержит питательные вещества, такие как клетчатка.
Регулирующие артериальное давление калий и магний являются естественным миорелаксантом, который помогает предотвратить головные боли.
Триптофан – это аминокислота, которая способствует увеличению выработки серотонина, который может помочь вам успокоиться и расслабиться. Серотонин также является предшественником мелатонина (что означает, что он помогает вырабатывать мелатонин), нейромедиатора, который помогает вам чувствовать сонливость.
Конечно, в банане немного больше углеводов и сахара, чем в некоторых других фруктах. Но это также хороший источник клетчатки. Клетчатка также является источником пребиотиков. А те в свою очередь полезны для здоровья желудочно-кишечного тракта.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
Кроме этого, ученые объяснили, почему мужчины более склонны к раку кожи, чем женщины.
После кражи личных вещей, он начал звонить родителям пациентки и шантажировать их.
Каждый день приносит свои испытания. Одни мы преодолеваем с легкостью и идем дальше, другие складываются…
Вырастут в цене молочные и мясные продукты, а также замороженные овощи.
Риск развития инсульта или тромбов снизится при регулярном употреблении уже через пару недель.
$2 миллиарда - сумма, о которой он мог только мечтать, превратилась в реальность, и он…
В результате исследований ученые выяснили, что употребление авокадо снижает риск развития диабета.