70% нашего иммунитета формируется в кишечнике. Соответственно, чтобы весь организм был здоров, нужно заботиться о кишечной микробиоте и поддерживать ее в норме.
Заботиться о здоровье кишечника и всего организма помогут полезные продукты, которые содержат пребиотики, регулирующие микрофлору.
Об этом рассказала нутрициолог Анастасия Голобородько в Telegram.
Эксперт объяснил, что пребиотики регулируют микрофлору кишечника, что прямо влияет на состоняие всего организма. Они стимулируют рост и усиливают метаболическую активность нормальной флоры. Дают силы хорошим бактериям.
Голобородько советует ежедневно вводить в свой рацион не менее 3-5 продуктов из списка и питаться разнообразно.
В список самых полезных специалист включил семена льна, все каши и овощи, листовую зелень, ячмень и ячменный чай, цикорий, спаржу, грибы, лук и чеснок. Также пребиотиками богаты топинамбур, батат, картофель в кожуре запеченные, водоросли, агар как загуститель (альгинаты), семечки. Введите в рацион также цельные каши (киноа, амарант, теф, гречка) и любые некрахмалистые овощи (целлюлоза, гемицеллюлоза, лигнин, отруби)
Помимо этого, в рационе должны быть растворимая клетчатка (пектины цитрусовых, яблок, псилиум - семена подорожника, гуаровая камедь, хитозан из грибов).
Ранее Курсор писал о привычке в питании, которая поможет быстро похудеть без усилий: диетологи раскрыли секрет. Специалисты по похудению говорят, что привычка есть часто и небольшими порциями поможет сбросить вес без диет и ограничений.
Наша редакция писала о том, как диета влияет на психику: исследование. Эксперты рекомендуют отказаться от популярного напитка.
Вскоре эксперты по дикой природе смогли объяснить странную внешность. По их словам, у животного диагностирован…
Хотя домашние солнечные электростанции помогают сэкономить на коммуналке, их установка требует крупных первоначальных вложений.
Израильская авиакомпания расширила работу в Бен-Гурионе и предлагает недорогие прямые перелеты в Европу.
Партия Ликуд под руководством Нетаниягу улучшила показатели. Политическое объединение теперь может рассчитывать на 23 места…
Перед международным рейсом путешественникам рекомендуют тщательно осмотреть чемоданы, чтобы избежать неприятностей уже на границе.
Несмотря на войны и напряженность, израильский паспорт поднялся на 18-е место в мире и дает…