Здоровье и медицина

Врач назвала продукты, которые являются натуральными пребиотиками

70% нашего иммунитета формируется в кишечнике. Соответственно, чтобы весь организм был здоров, нужно заботиться о кишечной микробиоте и поддерживать ее в норме.

Заботиться о здоровье кишечника и всего организма помогут полезные продукты, которые содержат пребиотики, регулирующие микрофлору.

Об этом рассказала нутрициолог Анастасия Голобородько в Telegram.

Эксперт объяснил, что пребиотики регулируют микрофлору кишечника, что прямо влияет на состоняие всего организма. Они стимулируют рост и усиливают метаболическую активность нормальной флоры. Дают силы хорошим бактериям.

Голобородько советует ежедневно вводить в свой рацион не менее 3-5 продуктов из списка и питаться разнообразно.

В список самых полезных специалист включил семена льна, все каши и овощи, листовую зелень, ячмень и ячменный чай, цикорий, спаржу, грибы, лук и чеснок. Также пребиотиками богаты топинамбур, батат, картофель в кожуре запеченные, водоросли, агар как загуститель (альгинаты), семечки. Введите в рацион также цельные каши (киноа, амарант, теф, гречка) и любые некрахмалистые овощи (целлюлоза, гемицеллюлоза, лигнин, отруби)

Помимо этого, в рационе должны быть растворимая клетчатка (пектины цитрусовых, яблок, псилиум - семена подорожника, гуаровая камедь, хитозан из грибов).

Ранее Курсор писал о привычке в питании, которая поможет быстро похудеть без усилий: диетологи раскрыли секрет. Специалисты по похудению говорят, что привычка есть часто и небольшими порциями поможет сбросить вес без диет и ограничений.

Наша редакция писала о том, как диета влияет на психику: исследование. Эксперты рекомендуют отказаться от популярного напитка.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Скандал в Хайфе – Украина требует арестовать судно с украденным зерном

Судебный ордер на арест судна был выдан 8 апреля, а вчера Киев официально затребовал международную…

3 минуты назад

Тренд, который должен сделать живот плоским — работает ли он

Вирусный тренд «вакуум живота» стал популярен в соцсетях, но эксперты сомневаются в его эффективности и…

9 минут назад

Битуах Леуми с критическим уведомлением — что нужно сделать сегодня

Битуах Леуми напоминает о сроке отчетности 15 апреля. Пропуск даты лишит права на выплаты, которые…

10 минут назад

Американцы активно посещают рестораны, где действует необычный запрет

Американский бизнес пересматривает правила этикета, делая акцент на внимании к собеседнику, а не к экрану…

22 минуты назад

Резкий скачок температур – прогноз погоды на 15 апреля

Северо-восточный ветер обеспечит сухую погоду в середине недели, подготавливая почву для пыльной мглы в четверг.

30 минут назад

Гороскоп на среду 15 апреля 2026 для всех знаков Зодиака

Среда, 15 апреля 2026 года — день внутренней собранности, ясных выводов и спокойного движения вперёд…

34 минуты назад