Здоровье и медицина

Врач назвала продукты, которые являются натуральными пребиотиками

70% нашего иммунитета формируется в кишечнике. Соответственно, чтобы весь организм был здоров, нужно заботиться о кишечной микробиоте и поддерживать ее в норме.

Заботиться о здоровье кишечника и всего организма помогут полезные продукты, которые содержат пребиотики, регулирующие микрофлору.

Об этом рассказала нутрициолог Анастасия Голобородько в Telegram.

Эксперт объяснил, что пребиотики регулируют микрофлору кишечника, что прямо влияет на состоняие всего организма. Они стимулируют рост и усиливают метаболическую активность нормальной флоры. Дают силы хорошим бактериям.

Голобородько советует ежедневно вводить в свой рацион не менее 3-5 продуктов из списка и питаться разнообразно.

В список самых полезных специалист включил семена льна, все каши и овощи, листовую зелень, ячмень и ячменный чай, цикорий, спаржу, грибы, лук и чеснок. Также пребиотиками богаты топинамбур, батат, картофель в кожуре запеченные, водоросли, агар как загуститель (альгинаты), семечки. Введите в рацион также цельные каши (киноа, амарант, теф, гречка) и любые некрахмалистые овощи (целлюлоза, гемицеллюлоза, лигнин, отруби)

Помимо этого, в рационе должны быть растворимая клетчатка (пектины цитрусовых, яблок, псилиум - семена подорожника, гуаровая камедь, хитозан из грибов).

Ранее Курсор писал о привычке в питании, которая поможет быстро похудеть без усилий: диетологи раскрыли секрет. Специалисты по похудению говорят, что привычка есть часто и небольшими порциями поможет сбросить вес без диет и ограничений.

Наша редакция писала о том, как диета влияет на психику: исследование. Эксперты рекомендуют отказаться от популярного напитка.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Лапид уверен: «Еще две-три недели — и Айзенкот присоединится»

Лапид заявил, что в ближайшие недели Гади Айзенкот присоединится к его союзу с Беннетом. Он…

4 минуты назад

Какой напиток лучше не заказывать во время перелета в самолете

Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение воде во время перелетов. Особенно, если поездка занимает много времени.

9 минут назад

Иран ударил по Кувейту и Бахрейну, есть погибший (ВИДЕО)

Заявление Корпуса стражей Исламской революции подтверждает нанесение ударов по штаб-квартире Пятого флота США.

17 минут назад

Почему кошки живут дольше собак – ответ скрыт в их уникальной биологии

Секрет долголетия кошек кроется не в везении, а в «инвестициях» организма. Их мощный иммунитет работает…

23 минуты назад

Стюардесса назвала 11 главных ошибок пассажиров на дальних рейсах

Эксперты уверяют, что пассажиры могут существенно повысить свой комфорт, соблюдая простые правила.

28 минут назад

Ученицу не пустили в класс в Ort из-за одежды: «Я была унижена»

Ученицу 11 класса не допустили к подготовке к экзамену из-за шорт. Она заявляет об унижении,…

36 минут назад