Большинству людей требуется немало времени, чтобы заснуть. Однако есть специальная дыхательная гимнастика, которая поможет сделать это в разы быстрее.
pixabay.com
Речь идет об упражнении под названием "4-7-8". И суть его максимально проста: необходимо вдыхать через нос на протяжении 4-х секунд, затем задержать дыхание на следующие 7, а остальные 8 секунд потратить на то, чтобы еще раз медленно выдыхать.
Об этом пишет obozrevatel.
Научный эксперт из Университета Аризоны доктор Эндрю Вейл заявил, что данная техника принадлежит индийским йогам, которые использовали ее во время регулярных медитаций. По его словам, этот способ действительно работает.
"Это лучший метод, который помогает мне быстро заснуть, если я просыпаюсь посреди ночи", – сказал специалист.
Эффективность упражнения заключается в том, что задавая определенные ритмы дыханию, наша нервная система начинает успокаиваться и тело переходит в расслабленное состояние, резюмировал Эндрю Вейл.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
Кроме этого, ученые объяснили, почему мужчины более склонны к раку кожи, чем женщины.
Все о том, как ваш сон внезапно прерывается и как с этим справиться.
13 сентября в флагманском заведении сети в центре Дубая неизвестный клиент попробовал уникальный напиток.
Ученые опровергли миф о вреде кофе для сердца.
Сны — это не просто хаотичный поток картинок, а важный инструмент мозга, помогающий обрабатывать эмоции,…
Энергия 11 октября создаёт ощущение тихого внутреннего сдвига — словно Вселенная шепчет: “Ты уже не…
Включение всего одного продукта в рацион поможет справиться с воспалением в организме.