Здоровье и медицина

Заснуть за минуту: ученые придумали эффективный способ

Большинству людей требуется немало времени, чтобы заснуть. Однако есть специальная дыхательная гимнастика, которая поможет сделать это в разы быстрее.

Речь идет об упражнении под названием "4-7-8". И суть его максимально проста: необходимо вдыхать через нос на протяжении 4-х секунд, затем задержать дыхание на следующие 7, а остальные 8 секунд потратить на то, чтобы еще раз медленно выдыхать.

Об этом пишет obozrevatel.

Научный эксперт из Университета Аризоны доктор Эндрю Вейл заявил, что данная техника принадлежит индийским йогам, которые использовали ее во время регулярных медитаций. По его словам, этот способ действительно работает.

"Это лучший метод, который помогает мне быстро заснуть, если я просыпаюсь посреди ночи", – сказал специалист.

Эффективность упражнения заключается в том, что задавая определенные ритмы дыханию, наша нервная система начинает успокаиваться и тело переходит в расслабленное состояние,  резюмировал Эндрю Вейл.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.

Кроме этого, ученые объяснили, почему мужчины более склонны к раку кожи, чем женщины.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: ученыесон

Недавние новости

Прогноз погоды на 10 июня: ясно и без перемен

Слабый ветер, стабильное давление и максимум солнца.

52 минуты назад

США представили новое предложение по сделке об освобождении заложников – СМИ

США разработали улучшенное предложение по сделке, которая включает в себя освобождение большого количества заложников.

1 час назад

Фрукт, который убережет от тромбоза, назвали врачи

Оказывается, киви может быть достойной альтернативой аспирину — известному препарату, разжижающему кровь.

1 час назад

Судно Греты Тунберг пришвартовали в порту Ашдода (ВИДЕО)

Судно Греты Тунберг прибыло в порт Ашдода спустя 17 часов после перехвата ЦАХАЛом.

2 часа назад

Какие книги читают израильтяне – цифры, факты и тенденции

Зафиксирован рост прозы, поэзии и детской литературы.

2 часа назад

Опасные кухонные принадлежности, которые лучше убрать из дома, назвала химик

Некоторые кухонные аксессуары могут нанести серьезный вред вашему здоровью.

2 часа назад