Большинству людей требуется немало времени, чтобы заснуть. Однако есть специальная дыхательная гимнастика, которая поможет сделать это в разы быстрее.
Речь идет об упражнении под названием "4-7-8". И суть его максимально проста: необходимо вдыхать через нос на протяжении 4-х секунд, затем задержать дыхание на следующие 7, а остальные 8 секунд потратить на то, чтобы еще раз медленно выдыхать.
Об этом пишет obozrevatel.
Научный эксперт из Университета Аризоны доктор Эндрю Вейл заявил, что данная техника принадлежит индийским йогам, которые использовали ее во время регулярных медитаций. По его словам, этот способ действительно работает.
"Это лучший метод, который помогает мне быстро заснуть, если я просыпаюсь посреди ночи", – сказал специалист.
Эффективность упражнения заключается в том, что задавая определенные ритмы дыханию, наша нервная система начинает успокаиваться и тело переходит в расслабленное состояние, резюмировал Эндрю Вейл.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
Кроме этого, ученые объяснили, почему мужчины более склонны к раку кожи, чем женщины.
Представители нашей страны стараются уменьшить накал в отношениях с Египтом после сегодняшнего инцидента в Газе.
Предвыборный список "Единой россии" дает путину возможность публично задать идеологический вектор, которому обязаны следовать все…
Стив Виткофф объяснил, как Дональду Трамп удалось остановить убийство демонстрантов иранским режимом.
Авианосная группа США движется из Азии на Ближний Восток. Масштабная переброска сил началась сразу после…
Существует более 60 названий сахара, которые используются в составе продуктов.
Дональд Трамп рассказал, какую американскую технологию "присвоил" Израилю Биньямин Нетаниягу.