Здоровье и медицина

Заснуть за минуту: ученые придумали эффективный способ

Большинству людей требуется немало времени, чтобы заснуть. Однако есть специальная дыхательная гимнастика, которая поможет сделать это в разы быстрее.

Речь идет об упражнении под названием "4-7-8". И суть его максимально проста: необходимо вдыхать через нос на протяжении 4-х секунд, затем задержать дыхание на следующие 7, а остальные 8 секунд потратить на то, чтобы еще раз медленно выдыхать.

Об этом пишет obozrevatel.

Научный эксперт из Университета Аризоны доктор Эндрю Вейл заявил, что данная техника принадлежит индийским йогам, которые использовали ее во время регулярных медитаций. По его словам, этот способ действительно работает.

"Это лучший метод, который помогает мне быстро заснуть, если я просыпаюсь посреди ночи", – сказал специалист.

Эффективность упражнения заключается в том, что задавая определенные ритмы дыханию, наша нервная система начинает успокаиваться и тело переходит в расслабленное состояние,  резюмировал Эндрю Вейл.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.

Кроме этого, ученые объяснили, почему мужчины более склонны к раку кожи, чем женщины.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: ученыесон

Недавние новости

Гороскоп на 11 июня 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Среда обещает быть днем, полным неожиданных событий, глубоких озарений и, возможно, настоящих перемен.

15 минут назад

Четвероногие компаньоны: 11 пород собак, обожающих путешествовать

Если вы любите путешествовать и хотите брать с собой собаку, выбирайте породу, легко адаптирующуюся к…

42 минуты назад

Прогноз погоды на 11 июня – чего ожидают синоптики

Прогнозируется очень высокая солнечная активность.

1 час назад

Громкие взрывы слышны в центральной части Израиля – СМИ назвали причину

Звуки взрывов, которые слышны в центральных районах Израиля, доносятся с юга.

2 часа назад

Кац не смог заставить Тунберг узнать об ужасах 7 октября - СМИ назвали причину

Исраэль Кац собирался "просветить" Грету Тунберг по вопросу поведения террористов ХАМАСа во время резни 7…

2 часа назад

В Иране угрожают Израилю: Мы не прекратим

Командующий КСИР рассказал, как Иран будет действовать по отношению к нашей стране в ближайшее время.

2 часа назад