Чем чревато злоупотребление кофе - предупреждение врачей

Для многих привычка пить кофе утром или в течение дня становится жизненно важной. Кофе может быть не только источником бодрости, но и, например, поводом для общения, интегрируясь в распорядок дня.

Издание Independent выяснило, в какой момент употребление кофе приносит больше вреда, чем пользы.

По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), здоровому взрослому человеку рекомендуется употреблять до 400 миллиграммов кофеина в день, что эквивалентно четырем-пяти чашкам по 230 мл. Детям не рекомендуется употреблять кофеин.

Однако есть множество факторов, которые могут влиять на восприятие кофеина организмом, такие как прием медикаментов или индивидуальная чувствительность к кофеину. Некоторые люди предпочитают кофе без кофеина, но даже он содержит небольшое количество кофеина – от 2 до 15 миллиграммов на чашку.

Что происходит при чрезмерном потреблении кофе

Для определения избыточного потребления кофе, обратите внимание на следующие физические симптомы:

• бессонница
• нервозность
• тревожность
• учащенное сердцебиение
• расстройство желудка
• тошнота
• головная боль

Не все могут испытывать эти симптомы при чрезмерном употреблении кофе, но важно прислушиваться к своему организму и уменьшить потребление, если заметите такие признаки.

"Если вы чувствуете чрезмерную усталость и кофеин не помогает, стоит прекратить его употребление", – говорит Джессика Сильвестр, представитель Академии питания и диетологии. "Если ваше сердце начинает биться очень быстро, это также сигнал к остановке. У каждого человека реакции могут быть разными".

С возрастом реакция на кофеин также может меняться.

Как распознать передозировку кофеином

Если количество потребляемого кофеина превысит 1200 миллиграммов, это может привести к серьезным побочным эффектам, таким как судороги или даже смерть. Однако для этого нужно выпить более 20 чашек кофе за короткий период.

Хотя это редко, передозировка кофеином все же возможна.

Симптомы передозировки кофеином включают:

• • затрудненное дыхание
  • галлюцинации
  • спутанность сознания
  • возбуждение
  • головокружение
  • повышение температуры
  • неравномерное сердцебиение
  • тошнота
  • рвота
  • мышечные подергивания
  • учащенное сердцебиение

Ранее "Курсор" писал о том, что ученые выяснили, как кофе может предотвратить болезни печени. Исследователи заявили, что употребление кофе может предотвратить жировую болезнь печени, которая выражается избыточным отложением жира в гепатоцитах, а также другие опасные заболевания, включая диабет 2-го типа и рак.