Ученые доказали важность полиненасыщенных жиров в рационе для предотвращения боелзней.
Исследования в области диетологии доказали важность баланса полиненасыщенных жиров в рационе, особенно для тех, кто имеет генетическую предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям. Правильный рацион с обилием полезных продуктов поможет в разы снизить риск болезней.
Об этом рассказал диетолог Олег Швец в Facebook.
Эксперт рассказать, что в ходе недавних исследований, ученые решили рассмотреть влияние потребления полиненасыщенных жирных кислот на риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование оценивало связь между биомаркерами низкого потребления этих жиров и информацией о наследственной предрасположенности к болезням сердца и сосудов, пояснил врач. Результаты анализа, проведенного на основе 15 наблюдательных исследований, были опубликованы в декабре. Ученые анализировали данные о содержании полиненасыщенных жирных кислот в крови и тканях 40 885 взрослых без сердечно-сосудистых заболеваний. Семейный анамнез участников определялся как наличие близких родственников первой степени с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Исследование подтвердило, что есть существенная связь между биомаркерами низкого потребления и семейным анамнезом по сердечно-сосудистой патологии. Это открытие подчеркивает важность употребления жирной рыбы для тех, кто имеет наследственные факторы риска сердечных заболеваний, отметил Швец.
Необходимо отметить, что полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 содержатся в большом количестве в рыбе семейства лососевых, таких как форель, горбуша, кета и семга. Кроме того, сельди и сардины содержат еще больше Омега-3, чем любая другая рыба. Рекомендуемое ежедневное количество Омега-3 можно получить, употребив 100 г (для мужчин) или 150 г (для женщин) указанных видов рыбы, резюмировал врач.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
Эти продукты помогают восполнить запасы витамина Е, который защищает клетки от повреждений и поддерживает работу…
15 октября истекает срок уплаты страховых взносов, а получателям пособий стоит проверить даты ближайших выплат.
Дональд Трамп пошутил, что США уничтожили слишком много иранских лидеров во время недавней войны.
Стареющий мозг теряет способность точно улавливать внешние сигналы среды. Организм хуже ориентируется в привычном суточном…
США разработали план возможных ударов по энергетической инфраструктуре и ядерным объектам Ирана с применением крупнейшей…
Диетологи объяснили, почему хлеб на закваске может легче перевариваться и помогать контролировать уровень сахара в…