Поддерживать стройную фигуру и хорошо при этом выглядеть - не так сложно, как кажется, уверяет известный украинский диетолог.
В рационе женщины, заботящейся о себе, обязательно должны быть натуральные продукты, обили е овощей и фруктов, зелени, а также других растительных продуктов.
Об этом рассказала диетолог Оксана Скиталинская.
Эксперты говорит, что еда должна быть сбалансирована. Важно включать в рацион белковые блюда, полезный жир и множество разноцветных растительных продуктов
Обязательно в меню должны быть ферментированные продукты. Для женского организма полезны и квашеная капусту, и соленые огурцы, и соевые продукты. Важно также помнить о таких продуктах, как бальзамический или яблочный уксус, ими полезно приправлять салаты. Эти продукты богаты не только живыми полезными бактериями и стимулируют их рост в кишечнике, но и продуктами их жизнедеятельности (метабиотиками).
Кроме того, соевые ферментированные продукты полезны женщинам после 45 лет для профилактики рака молочной железы.
Неферментированные пребиотические продукты стимулируют рост полезных бактерии. К ним относятся - чай из ромашки, корня топинамбура и цикория. Они увеличивают рост 5 разновидностей лактобактерий (лактис, рамнозус, булгарикус, паркасей, плантарум). Это очень важно для поддержания молодости организма.
Обязательно включайте в рацион зерновые. В их оболочках много биологически активных веществ, клетчатки растворимой и нерастворимой, магния, витаминов группы В. Очень полезны в рационе и бобовые. Это растительные белки, с другой – растворимая (связывающая вредные вещества в кишечнике), клетчатка.
Продукты, стимулирующие образование стволовых клеток. Это какао на воде, черный шоколад, черный чай, черные ягоды, темно-синие сливы, а также зеленый чай, зеленые листья (капуста кейл, темно-зеленые листья сельдерея, шпинат, кресс-салат; горчица).
Каротиноиды. Наиболее активными являются два – ликопен из помидоров и бета-каротин из моркови и красного перца. При тушении помидоров количество ликопена растет в десятки раз. Такие продукты являются мощной профилактикой рака и омолаживают клетки организма.
Ранее Курсор писал о привычке в питании, которая поможет быстро похудеть без усилий: диетологи раскрыли секрет. Специалисты по похудению говорят, что привычка есть часто и небольшими порциями поможет сбросить вес без диет и ограничений.
В большинстве регионов страны прогнозируется потепление при ясном небе и стабильных показателях атмосферного давления.
Советник верховного лидера Ирана Али Хаменеи рассказал, как можно достичь успеха во время переговоров с…
Большой обзор показывает, что израильская пицца стала конкурентоспособной на мировом уровне благодаря использованию уникальных местных…
Согласно данным ЦСБ, в Израиле снизился индекс потребительских цен, а также уровень инфляции.
Опрос выявил, что женщины и люди с высшим образованием проявляют наибольшую чувствительность к проявлениям антисемитизма…
Врачи назвали продукты, регулярное употребление которых может снизить риск развития онкологических заболеваний.