Интересные факты

Эксперт рассказала, с чего нужно начинать утро, чтобы весь день был продуктивным

Отложите решение важных проблем до ближайшего обеда.

Чтобы каждый ваш день был активным и продуктивным, эксперты советуют выработать некоторые полезные утренние привычки, которые будут давать заряд энергии на весь день.

Об этом сообщила нутрициолог Наталья Девяткова в Instagram.

После звонка будильника, не спешите вставать из постели, советует специалист. Дайте себе пять минут, но не закрывайте глаза. Затем выполните пятерку медленных, глубоких вдохов и выдохов, растягиваясь.

Если у вас есть теннисный мяч или ортопедический мяч, садитесь на край кровати и массируйте стопы мячом, охватывая каждую точку стопы, как указано в сообщении. После этого, примите теплый душ и почистите зубы. Важно также выпить 300-400 мл теплой воды.

Завтракайте не ранее, чем через 40 минут после пробуждения. Не торопитесь и внимательно пережевывайте пищу, предпочтение отдавая сбалансированному завтраку.

Что следует избегать утром:

  • Не допускайте начала дня с негативных эмоций. Избегайте дурных мыслей, особенно если еще не приняли завтрак. Лучше сконцентрируйтесь на позитивных аспектах вашей жизни.
  • Не употребляйте кофе до завтрака. Это вредная привычка, от которой стоит избавиться раз и навсегда, так как она может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом и гастрит. Употребление кофе натощак может также вызвать спазмы и боли в желудке.
  • Отложите решение важных проблем до ближайшего обеда, поскольку утром ваш мозг еще не настроен на серьезное решение задач.

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Чего хотят женщины, рожденные в 80-х и 90-х – откровенные признания

Женщины поколения миллениалов открыто говорят о неудовлетворенных потребностях, требуя от партнеров равного участия в быту…

21 секунда назад

Боль в плече может быть сигналом опасной болезни - врачи

Обычная боль в правом плече, на которую многие не обращают внимания, может оказаться ранним сигналом…

3 минуты назад

Какой завтрак может существенно снизить риск инсульта

Что нужно добавить к утренней трапезе, чтобы укрепить здоровье.

11 минут назад

Полиция Израиля сообщила о закрытии одной из крупных дорог

Дорога №90 закрыта с 11:00 из-за сильных дождей и гроз; полиция призывает заранее планировать поездки…

13 минут назад

В США создали «невидимую» гранату нового поколения (ФОТО)

Новая американская граната M111 способна поражать противника даже за укрытиями благодаря мощной ударной волне.

26 минут назад

Рами Леви снижает цены на востребованный товар: «Всего 399,90 шек.»

Сеть Рами Леви предлагает машину для приготовления льда и мороженого по цене 399,90 шек, делая…

34 минуты назад